Hlavní / Choroba

Příčiny a metody zmírnění bolesti dolní části zad během menstruace

Společným příznakem mnoha žen s menstruací je bolest dolní části zad. Objevují se v důsledku kontrakce dělohy a dalších procesů, které se v těle vyskytují během tohoto období. Pokud bolest zmizí, pak jim za to nestojí. Jednoduché analgetikum pomůže ženě. Stálá bolest při menstruaci v dolní části zad, která se postupem času zesiluje, si zaslouží seriózní pozornost. To už může být známkou nemocí různých vnitřních orgánů. V takovém případě lze příčinu určit pouze s pomocí lékaře. S největší pravděpodobností budete muset provést ultrazvukové vyšetření, provést testy.

Příčiny bolesti zad během menstruace

Příčinami bolesti zad mohou být fyziologické změny v těle, exacerbace neurologických onemocnění, pohrudnice nebo onemocnění pohlavních orgánů..

Bolest při menstruaci způsobená fyziologickými změnami v těle

  1. Během menstruace dochází v ženském těle ke zvýšené produkci prostaglandinů. Tyto biologicky aktivní látky se podílejí na regulaci různých fyziologických procesů. Během děložních kontrakcí vyskytujících se během menstruace v důsledku působení prostaglandinů na nervové zakončení buněk je signál přenášen do mozku. Je to pocit bolesti. Bolest se šíří z dělohy do dolní části zad a dalších částí těla. Nazývají se vyzařující bolesti..
  2. Bolestivé pocity mohou nastat kvůli zvláštnostem umístění dělohy. Pokud je posunuta dozadu, začne mačkat nervová vlákna. V tomto případě žena pociťuje bolest v podbřišku, v bederní oblasti a v křížové kosti.
  3. Ve vaječnících se produkuje estrogen (ženský pohlavní hormon). V reprodukčním období je jeho úroveň maximální. Tento hormon zvyšuje citlivost receptorů, zvyšuje svalový tonus. Svalové napětí v pánevní oblasti také způsobuje bolest dolní části zad během menstruace.

Charakteristické příznaky

Pokud se bolesti břicha během menstruace objeví v břiše a poté přejdou do dolní části zad, je příčinou kontrakce dělohy. Pravidelně se opakují a mizí se zastavením menstruace. Tyto bolesti jsou spojeny s porušením odtoku krve z dělohy během menstruace a účinkem prostaglandinů na nervové buňky.

Intenzivní bolestivé pocity během menstruace, vznikající na pozadí prudkého úbytku hmotnosti, poruch spánku, naznačují hormonální poruchy v těle. Příčinou takových poruch může být onemocnění štítné žlázy. Je nutné, aby byl vyšetřen endokrinologem, aby se předepsal hormonální test k předepisování léčby.

Výskyt "lumbago" ve spodní části zad během menstruace nebo tažení bolesti, přechodu do hrudníku nebo nohy, může naznačovat neurologická onemocnění (osteochondrosis), zhoršená během menstruace nebo kýla.

Bolest během menstruace se může zvýšit s nedostatečným odstraněním tekutiny z těla v důsledku zhoršené funkce ledvin, dochází k otokům ve tkáních, které zvyšují bolest.

Tupá bolest v ledvinách (někdy na jedné straně) může být důsledkem urolitiázy. Někdy záda v této oblasti začíná bolet během menstruace kvůli pohrudnici. Obvykle se takové pocity během menstruace pouze zvyšují. Tyto nemůžete rozlišit zvýšením teploty.

Těžké tažení bolesti v dolní části zad a břicha během menstruace mohou být příznaky zánětlivých onemocnění dělohy a vaječníků. Současně bolest existuje také v období mezi menstruací, doprovázenou propouštěním různých druhů.

Poznámka: Nedoporučuje se používat žádné léky pro samoléčení. Takže můžete přeskočit začátek vážné nemoci. Vyšetření pomůže zjistit příčinu bolesti dolní části zad během menstruace a určit způsob, jak zmírnit stav ženy.

Jedním z příznaků endometriózy (onemocnění dělohy, které se vyznačuje silnou bolestí břicha a dolní části zad během menstruace) je anémie z nedostatku železa. Jeho přítomnost může být posuzována podle symptomů, jako je bledost, dušnost, slabost, ospalost, závratě.

Video: Příčiny bolesti při menstruaci

V takových případech byste se měli během menstruace obrátit na lékaře

Lékař musí být konzultován v následujících případech:

  • bolest je tak silná, že vám nedovoluje vykonávat normální činnosti trvající déle než 2 dny;
  • kromě bolesti v dolní části zad, nevolnosti, zvracení, střevní nevolnosti, bolesti hlavy;
  • existuje silné krvácení, tvorba krevních sraženin;
  • bolest je charakterizována křečemi, kontrakcemi (zejména u žen po 30 letech).

Výskyt silné bolesti u dívky během první menstruace může mluvit o patologiích ve vývoji vnitřních pohlavních orgánů, proto není možné takové příznaky ignorovat.

Způsoby, jak zmírnit bolest v dolní části zad během menstruace

Lehkým cvičením můžete snížit bolest. Ležící na zádech, položte si na břicho knihu a pokuste se ji zvednout a snížit s malým svalovým napětím. Když je žaludek napjatý, počítejte do 5. Dýchejte nosem do rytmu břicha. Několikrát opakujte, odpočívejte 2 minuty a poté cvičení opakujte. Hodiny jógy jsou také užitečné..

Video: Jógová cvičení k úlevě od bolesti zad během menstruace

Doporučení: Během menstruace je třeba se vyvarovat podchlazení a nachlazení. Je nutné nosit teplé spodní prádlo, nepromokavé teplé boty. V opačném případě můžete vydělat zánětlivá onemocnění příloh, močového měchýře.

Bederní během menstruace bolí více, pokud tělo postrádá vápník. Proto během menstruace musíte jíst více mléčných výrobků. Čokoláda může pomoci zmírnit bolest a zvýšit produkci „hormonu pro potěšení“ v mozku..

Jako anestetikum můžete pít Ibuprofen, Ketanov. Oslabení bolesti pomáhá s použitím antispasmodik, jako je No-shpa, Spazgan. Lékař může předepsat Duphaston, hormonální lék. Je schopen normalizovat produkci prostaglandinů, díky čemuž je bolest odstraněna. Bolest během menstruace často zmizí u ženy po narození dítěte.

Fyzioterapeutické metody léčby se používají ke zmírnění bolesti během menstruace, jako je elektroforéza s novokainem na solárním plexu, akupunktura, akupresura.

Pokud žena nemá alergii na rostliny, pak ke zmírnění bolesti během menstruace, můžete použít infuze jehněčího kořene, přesličky, celeru nebo sbírky valeriána, máty peprné a heřmánku (1: 1: 2).

Co dělat, když při menstruaci bolí dolní část zad?

Statistiky ukazují, že přibližně 70% žen v plodném věku zažívá bolest v dolní části zad během menstruace. Přes nepříjemné příznaky je bolest v dolní části zad v určitých dnech cyklu zcela normální, fyziologický jev. Někdy mohou být takové bolesti patologické. Jak odlišit normu od patologie? Pojďme mluvit dál.

Proč bolest v dolní části zad během menstruace

Navzdory skutečnosti, že bolest v dolní části zad během menstruace je považována za normu, nejsou takové nepříjemné pocity zdaleka neškodné. V některých situacích mohou indikovat přítomnost určitých nemocí a patologií urogenitálního systému ženy.

Bolest v bederní oblasti se může objevit několik dní před nástupem menstruace, přetrvává během menstruace a nějaký čas po ní. Hlavní a nejčastější příčinou bolesti zad v kritických dnech je změna hormonálního pozadí ženy.

Příroda stanovila, že v těchto „dnech“ se svaly umístěné v dolním břiše i samotné děložní tělo aktivně stahují. To zase vede k podráždění nervových zakončení v okolí, výskytu bolesti v dolní části zad a břicha.

Bolest v dolní části zad není zdaleka způsobena fyziologickými důvody. Někdy bolest způsobuje:

  • Zvýšené hladiny estrogenu. Ženský pohlavní hormon se nejčastěji zvyšuje u žen, které překročily věkovou hranici třicet let. Během tohoto období se jakékoli změny v hormonálním pozadí stanou hlavní příčinou nástupu bolesti v podbřišku, zádech, nohou.
  • Atypické umístění dělohy. Někdy je děloha v nesprávné poloze. V důsledku toho může žena v kritických dnech utrpět bolesti zad. Tak například častým jevem je odchylka dělohy zády k sobě. Během menstruace se její velikost zvětšuje a ovlivňuje nervové zakončení. To vyvolává bolest v zádech a žaludku.
  • Infekční onemocnění. Pokud žena trpí infekčními a zánětlivými onemocněními, která jsou v akutním stadiu, pak je menstruace pravděpodobně velmi bolestivá.
  • Instalace intrauterinních antikoncepčních prostředků (intrauterinní zařízení). Ne všechny ženy jsou vhodné pro intrauterinní antikoncepci. Pokud jeho použití způsobuje vážné nepohodlí a bolest v zádech během menstruace, stojí za to se poradit s lékařem a zvolit jiné metody, jak zabránit nechtěnému těhotenství.

  • Při zvedání závaží. Pokud žena musí pravidelně zvedat těžké předměty nebo je přenášet na velké vzdálenosti, pak tato okolnost dříve nebo později ovlivní její zdraví. Dlouhodobá zátěž přispívá k výhřezu dělohy, výraznější bolestivosti.
  • Porušení vodního metabolismu. V kritických dnech v ženských pohlavních a vylučovacích orgánech dochází ke stagnaci tekutin, otokům, které vyvolávají výskyt tažných a bolestivých bolestí v dolní části zad.

  • Mimoděložní těhotenství. Vážná patologie, ve které je vajíčko fixováno a vyvíjí se ve vejcovodech. V tomto stavu může být žena narušena špinením, které se snadno zaměňuje s menstruací, přičemž postupuje na pozadí bolesti zad.

  • Někdy může být bolest způsobena jinými důvody, které nesouvisejí s kritickými dny: neurologické patologie, onemocnění ledvin a močových cest, muskuloskeletální systém.

    Symptomatologie

    Bolest v dolní části zad během menstruace je jen důsledkem, nějakým poplachem, s nímž tělo může prohlásit, že něco není v pořádku.

    Bolest se může lišit: tahání, bolení, střelba, rozdávání nohou, doprovázené jinou souběžnou symptomatologií:

    • bolesti na hrudi;
    • mírné závratě;
    • průjem
    • genitální bolestivost;
    • mírné zvýšení tělesné teploty (ne vyšší než 37,5 °);
    • letargie a únava;
    • exacerbace chronických chorob;
    • zvýšená podrážděnost;
    • někdy nevolnost a zvracení.

    Zánětlivá onemocnění ženských reprodukčních orgánů mohou mít podobné příznaky, proto je nesmírně důležité rozlišovat normu od patologie.

    Diagnostikuje bolest v dolní části zad během menstruace

    Velmi často „viníci“ bolesti nemusí být banální hormonální změny, ale vážná onemocnění:

    • Pohlavní choroby. Prohlašují se nejen bolestivé v dolní části zad a v břiše, ale i patologické výboje s nepříjemným zápachem.
    • Endometrióza Projevuje se jako abnormální proliferace buněk děložní sliznice do okolních orgánů a silný syndrom bolesti během menstruace, nadměrně hojný výtok.
    • Adhezivní proces v děloze. Adheze v děložní dutině vznikají na pozadí dříve přenesených nemocí tohoto orgánu.
    • Oophorit. Ovariální zánět, který může být jednostranný nebo oboustranný, vyvolává bolest v dolní části břišní dutiny a zpět v jakékoli fázi menstruačního cyklu..
    • Polycystický vaječník. Tvorba cyst v břišní dutině vede ke stlačení nervových zakončení, ke zvýšení tlaku v břišní dutině.
    • Zánět vejcovodů. Bolest je soustředěna do dolní části zad a břicha..
    • Vaginitida. Zánětlivý proces v pochvě, zejména v oblasti zadní stěny, může vést k bolesti dolní části zad během menstruace, která se objevuje na pozadí svědění, pálení a abnormálního výboje.

    Když potřebujete naléhavě vyhledat lékařskou pomoc

    Nepříjemné pocity v dolní části zad v kritických dnech mohou mít jinou povahu. Hlavním úkolem každé ženy je okamžité podezření a rozpoznání přítomnosti problému a hledání pomoci od jejího gynekologa. Alarmy v této situaci mohou být:

    • Dlouhotrvající bolest v dolní části zad, která přetrvává i po menstruaci.
    • Zvyšování tělesné teploty nad 37,5, silné zimnice, zvyšování obecné malátnosti, slabost.
    • Bolest kloubů.
    • Bolest v dolní části zad, břiše a nohou nesnižuje ani po užití silných léků, které patří do kategorie analgetik.
    • Vypouštění z orgánů reprodukčního systému má nepříjemný, fetální zápach.
    • Naléhavé toaletní hovory jsou příliš časté a bolestivé.
    • Menstruační krvácení je příliš hojné nebo příliš vzácné.
    • Bolest je doprovázena silným pálením, svěděním v perineu a genitáliích.
    • Těžká bolest v jiných částech páteře nebo břicha.

    Všechny výše uvedené příznaky ve většině případů naznačují závažné poruchy, odchylky ve fungování orgánů a jejich systémů, různá onemocnění, vyžadují okamžitou diagnózu a jmenování odpovídající léčby..

    Jak se vypořádat s bolestí

    Téměř všechny ženy, které trpí bolestí zad v průběhu menstruace, hledají účinné způsoby, jak eliminovat syndrom bolesti. V takových případech přijďte na pomoc:

    Léky proti bolesti Nechte nějakou dobu zmírnit bolest v dolní části zad a břicha. V tomto případě příčiny bolesti nejsou eliminovány. Nejčastěji se v takových situacích používají analgetika a nesteroidní protizánětlivá léčiva s mírnými nebo středně silnými analgetickými účinky: No-Shpa, Spazmalgon, Paracetamol, Aspirin, Ibuprofen, Papaverin, Analgin.

    Většina z výše uvedených léků nezpůsobuje významné poškození zdraví a většina žen je může použít k úlevě od bolesti.

    Ethnoscience. Kromě léčby drogami existují i ​​jiné způsoby a metody, jak se zbavit bolesti v dolní části zad v kritických dnech, nazývané lid. V takových situacích se na záchranu nejčastěji dostávají odvary a infuze různých bylin a rostlin..

    Jitrocel vývar. 20 g suchých listů trávy nalije 250 ml vroucí vody a nechá se vařit 2-3 hodiny pod víkem nebo v termosku. Jakmile se směs ochladí, měla by být filtrována. Pití zázračné léčby se doporučuje pro polévkovou lžíci třikrát denně. Ideálně půl hodiny před jídlem.

    Odvar jahod. Do malého hrnce vložte 0,5 šálku jahodových listů, nalijte litr vody a dejte vařit. Vařte 1-1,5 hodiny pod uzavřeným víkem. Vyjměte z tepla a zabalte do přikrývky, nechte ji vařit 2-3 hodiny. Napněte a přidejte teplou vodu do objemu dvou litrů. Pijte 200 ml dvakrát denně, dokud bolest nezmizí..

    Infuze chmelových hlávek. Dvě polévkové lžíce nasekaných chmelových hlávek uvařilo 0,5 litru vroucí vody. Nechte vyluhovat 2-3 hodiny pod pevně uzavřeným víkem. Po - vychladnutí a namáhání. Pijte půl sklenice po dobu 5-7 dní před spaním.

    Další látky proti bolesti:

    • Samomasáž aktivních bodů. Každodenní provádění takových jednoduchých manipulací vám umožní vyvážit hormonální pozadí, uvolnit nadměrné napětí ve spodních částech zad a zlepšit fungování endokrinního systému. Důležitá vlastnost: pro získání viditelného efektu z vlastní masáže by se měla provádět každý den. Pouze v tomto případě bude analgetický účinek patrný.
    • Vyhýbání se zvýšenému stresu na abs a břicho v kritických dnech. Také v těchto dnech byste měli uvolnit páteř, pokusit se zůstat v nejklidnějším, ne nervózním stavu.
    • Odmítnutí sladké sody. Takové nápoje způsobují fermentační procesy v žaludku a střevech. To může zase zvýšit křeče a bolest v problémové oblasti..
    • Minimalizace stresu, zvýšená únava, nadměrná fyzická aktivita.
    • Relaxace. Odborníci doporučují učit se meditační a jógové techniky, které účinně pomáhají v boji proti bolesti..
    • Nosit pohodlné oblečení. V kritických dnech se nedoporučuje nosit mačkavé oblečení a spodní prádlo, které může způsobit poruchy oběhu, zvýšit bolest.
    • Vyvážená dieta. Minimálně mastné, uzené sladké. Maximální čerstvá zelenina, ovoce, vitamíny, další produkty obsahující prospěšné mikro a makro prvky.
    • 10-12 dní před očekávaným datem nástupu menstruace byste měli začít provádět řadu speciálních cvičení. Jejich implementace bude vyžadovat trochu času a úsilí a výsledek nebude dlouho trvat - již během příští menstruační bolesti se výrazně sníží.

    Ve většině případů všechny výše uvedené metody umožňují ženě rychle snížit bolest nebo se jich úplně zbavit.

    Pokud je bolest příliš výrazná a nezmizí ani po užití analgetik, měli byste se co nejdříve poradit s gynekologem, absolvovat nezbytné testy a podstoupit kompletní léčbu.

    Pokud je bolest způsobena nefyziologickými důvody, je ošetřujícímu lékaři předepsána komplexní léčba v souladu s hlavní diagnózou, proti níž se bolest objevila.

    Cvičební komplex

    Realizovatelná gymnastika prospívá celému tělu, pomáhá vyrovnat se s bolestmi zad, zlepšit svalový tonus.

    Č.1. Lehněte si na břicho. Stiskneme dlaně do pěsti, položíme je pod sebe a opřeme čelo o povrch podlahy. Nohy jsou zploštěny a drženy ve stlačené poloze. Zhluboka se nadechněte a zadržte dech na několik sekund. V tuto chvíli zvedněte nohy z podlahy. Zkuste zůstat v této poloze po dobu 15-20 sekund. Během cvičení musíte ovládat dýchání, snažte se ho nedržet. Dejte nohy zpět na podlahu. Opakujte cvičení 8-10 krát.

    Č. 2. Lehneme si na záda a ohýbáme obě nohy na kolenních kloubech. Položte dlaně pod bederní oblast. Zvedněte nohy a střídejte střídavě doleva a doprava. Ovládejte dýchání. Měl by být klidný a pravidelný. Položte ruce pod hýždě a pokračujte v dýchání stejným způsobem. Dokončete houpání kolen a střídavě je tahejte k hlavě. Na konci cvičení vraťte tělo do původní polohy a složte ruce podél trupu. Relaxujte pár minut a opakujte cvičení znovu 4-5 krát.

    Číslo 3. Leží na podlaze, nohy se ohýbají na kolenou, ruce podél těla. Zvedněte pánevní oblast a zůstaňte v této poloze po dobu 5 sekund. Dolní do výchozí polohy. Opakujte cvičení 10krát, udržujte klid, dokonce i dýchejte.

    Cvičení ke snížení bolesti během menstruace (video)

    Cvičení ke snížení bolesti během menstruačního cyklu. Komplex jednoduchých, ale účinných cvičení, která pomohou zmírnit bolest v břiše a dolní části zad.

    Proč bolí záda během menstruace?

    Menstruace je projevem přirozeného procesu ženské fyziologie. Jeho nástup je obvykle doprovázen nepříjemnými příznaky: bolestivost břicha, dolní část zad, záda. Seznam nemocí může pokračovat. Proč bolí záda před menstruací?

    Vztah bolesti zad a menstruace

    Tělo ženy reaguje odlišně na začátek menstruačního cyklu. Bolesti zad, někdy to bolí hodně. Tento stav je pozorován v různých dnech menstruace. Mnoho dívek a žen považuje bolest za samozřejmost. Ale pro ostatní je to obtížný test..

    Před začátkem menstruace

    Pokud před menstruací bolí záda a dolní část zad, nejčastěji se jedná o normální stav, který se vyskytuje docela rozumně. Takže procesy probíhající v ženském těle se projevují:

    1. Hormonální rovnováha se mění - zvyšuje se tvorba estrogenu, která je nezbytná pro produkci prostaglandinů, které jsou potřebné ke snížení dělohy..
    2. Děloha je osvobozena od zbytečné vrstvy epitelové tkáně (endometria) - kontrakce se zvyšují se vstupem prostaglandinů, což způsobuje bolest v zádech, dolní části břicha.
    3. IUD (intrauterinní zařízení) zvyšuje kontrakce.
    4. Velké množství prostaglandinů zadržuje tekutinu v těle, což vede k tvorbě otoků, které způsobují bolest zad v důsledku podráždění nervových receptorů.
    5. Pokud je děloha lokalizována se zadní odchylkou, pak kontrakce a otoky ve větší míře působí na nervové plexy umístěné v zádech.

    Bolestivé projevy postupně získávají sílu. Ženy obvykle klidně snášejí nepohodlí, které zmizí za několik dní. Ale ne vždy tento stav znamená normální fyziologický proces. Příčiny bolesti zad před menstruací někdy naznačují vývoj nebo zhoršení patologie:

    • infekce pohlavních cest;
    • zánět přívěsků;
    • tvorba nádoru v děloze (myoma);
    • nekontrolovaná proliferace vnitřní vrstvy dělohy (endometrióza);
    • narušení štítné žlázy;
    • neurologické poruchy (osteochondróza, kýla, radiculitida);
    • vývoj plodu mimo dělohu.

    Patologické stavy mohou být doprovázeny změnou teploty, nevolností, zvracením, projevem bolesti jiné povahy.

    Během menstruace

    Proč menstruace bolí dolní část břicha a zad? Když je ženské tělo zdravé, pak bolest zad při menstruaci na začátku cyklu má stejný původ jako před nástupem menstruace:

    • porušení produkce hormonů nebo změna jejich poměru;
    • svalové kontrakce genitálního orgánu;
    • problémy s odebíráním tekutin a otoky;
    • účinek nitroděložní antikoncepce;
    • jednotlivé rysy vývoje dělohy.

    Pokud v průběhu menstruace bolí záda, pak přítomnost takových příznaků vyvolává obavy:

    1. Zhoršení, slabost, horečka, bolestivost těla, klouby, hlava.
    2. Projevy bolesti nesnižují drogy.
    3. Výtoky mají nepříjemný zápach, který je doprovázen svěděním a pálením v pochvě a perineu..
    4. Výskyt moči do moči se stal častější.
    5. Počet menstruačního toku se zvýšil.
    6. Bolest po menstruaci.

    Během menstruace, bolesti zad způsobené:

    1. Sexuálně přenosné infekce - doprovázené bolestivým nepříjemným pocitem a výbojem se zápachem plodu.
    2. Patologická proliferace endometria uvnitř dělohy a do vnitřních orgánů umístěných blízko.
    3. Adheze v děloze, vznikající v důsledku různých orgánových chorob.
    4. Oofhoritida v přílohách se může vyvíjet z jedné nebo ze dvou stran.
    5. Vaginitida na pozadí vůně, svědění, pálení.
    na obsah ↑

    Po menstruaci

    Bolestivé projevy, které vznikly s příchodem menstruace, někdy neopouštějí ženu ani po jejím skončení. Zachování nepříjemných příznaků neuspokojuje dobře. Proč po menstruaci bolí záda?

    Podezření padá na patologii hřebene. Ale nemoci páteře, jejichž příznakem je bolestivé nepohodlí, nezávisí na menstruaci. Problémy gynekologie se však po dokončení obtěžují:

    • patologie spojené s infekčními lézemi;
    • hnisavé formace;
    • zachování kontraktilní schopnosti reprodukčního orgánu v důsledku hormonální nestability;
    • prasknutí vaječníku (apoplexie);
    • peritonitida (zánět peritonea).
    na obsah ↑

    Proč bolí ocas, kostra, dolní část zad?

    Bolest v křížové kosti během menstruace je způsobena několika faktory:

    1. Endometrium je vylučováno kvůli kontrakcím pohlavních orgánů. Používá svaly, které nejsou zapojeny do každodenního života. Když zdůrazní, začnou bolet. Je to cítit v ocasní kosti.
    2. Pokud dojde k ohybu dělohy, před menstruačním obdobím se její spodní okraj odkloní směrem k křížové kosti a po kontrakci dráždí nervové plexy a kost ocas.
    3. V důsledku zadržování tekutin dochází k edému epiteliální tkáně, která ovlivňuje sakrální oblast.
    4. Bolest v kostrči během menstruace je intenzivnější, pokud existuje IUD. To vede k častým stahům..
    5. Polycystický vaječník. Nezhoubné formace, zvětšující se velikost, dráždí receptory, proto dolní část zad bolí během menstruace.
    na obsah ↑

    Současná bolest v podbřišku a zádech

    Může menstruace bolet současně i záda a žaludek? Ano, pokud neexistují žádné patologie, obvykle se to stane. Nemá smysl se obávat, pokud neexistují známky různých problémů:

    1. Zvýšená bolest.
    2. Vzhled tepla.
    3. Zhoršení zdraví (zvracení, mlha v hlavě, mdloby).
    4. Zvýšené špinění pomocí zápachu.
    5. Svědění v pochvě.
    na obsah ↑

    Zpoždění a bolesti zad

    Pokud žaludek bolí, záda a není menstruace, pak první věc, která přijde na mysl, je podezření na těhotenství. Před kritickými dny je cítit mírné nepohodlí, ale menstruace nenastane. Pravděpodobnost početí se kontroluje testem.

    Pokud bude přijat negativní test, ale nedochází k menstruaci, pomoc lékaře neublíží.

    Opožděná menstruace nastane, když se takové patologie vyvinou:

    • zánět přívěsků;
    • více cystických formací na vaječníku;
    • endometrióza;
    • vaginitida;
    • děložní myomy;
    • tvorba adhezí ve vejcovodech.
    na obsah ↑

    Což znamená velmi silnou bolest.?

    Těžká bolest zad v průběhu menstruace, kdy bolest vyzařuje do podbřišku, se nazývá dysmenorea. Pokud se u mladých dívek vyskytuje v důsledku nesprávné produkce hormonů, nazývá se to primární dysmenorea.

    Sekundární tvorba této dysfunkce je spojena s patologickými formacemi. Pokud je záda během menstruace silně bolestivá, je to výsledkem charakteristik vývoje ženských pohlavních orgánů:

    • nesprávné umístění děložního těla;
    • zdvojený orgán;
    • děloha s jedním rohem.

    Výskyt dysmenorhy je také spojen s vývojem patologií ženského orgánu:

    • chronický zánět v přílohách;
    • endometrióza;
    • nádory v genitálním orgánu;
    • dysfunkce endokrinního systému (hypotyreóza, nedostatek progesteronu).
    na obsah ↑

    Co dělat?

    Pokud bolest menstruace není spojena s vývojem patologií, použijte takové metody řešení projevů bolesti:

    1. NSAID - ibuprofen, nimesil, diklofenak, ale ne více než 3 dny.
    2. Svíčky s antispasmodickým účinkem.
    3. Antikoncepční pilulky (OK) - pouze podle pokynů lékaře.
    4. Masážní body umístěné na středové linii břicha: jeden ze dvou, další čtyři prsty pod pupkem. Stisknutím a současným masírováním těchto bodů se výrazně sníží bolestivé nepohodlí..
    5. Lehněte si do „embryonální pozice“, dokud se to nezlepší.

    Jak snížit bolest v budoucnosti?

    Mezi preventivní opatření ke snížení bolestivosti během menstruace patří:

    • správná výživa (produkty s mikro a makro prvky, zelenina, ovoce);
    • volný čas;
    • plný spánek;
    • odstranění stresových situací;
    • kladný postoj;
    • návštěvy u lékaře dvakrát ročně;
    • použití antikoncepčních metod.
    na obsah ↑

    Výstup

    Fyziologické procesy v ženském těle spojené s kritickými dny vedou k bolestivým pocitům v různých částech těla. Úkolem ženy je zaznamenat příznaky patologických změn v čase, jejichž léčba určuje její zdraví a někdy i její život.

    Proč bolest v zádech během menstruace

    Tři z pěti žen mají během menstruace bolesti zad. Každý měsíc cítí, jak receptory bolesti reagují na kontrakci břišních svalů. Bolesti zad v dolní části břicha a dolní části zad se objevují ještě před nástupem menstruace a někdy po nich přetrvávají. Menstruační bolest v dolní části zad a v břiše je lékařským názvem „dysmenorrhea“. Proč se takový stav objeví během menstruace a jak zmírnit příznaky, bude známo po podrobné diagnóze.

    Důvody

    Hlavní důvody mohou být následující:

    • Trvalé křeče svalů pánve a opasku;
    • Zánět a otok vnitřních ženských orgánů;
    • Nepřirozené hormonální změny.

    Primární a sekundární dysmenorea

    Nejčastěji je odpověď na otázku, proč se během menstruace začíná bolet dolní část zad, ve zvláštnostech polohy dělohy. Pokud je děloha blíže k páteři, mohou její změny během menstruace ovlivnit nervy v této oblasti. Během menstruace jsou bolesti zad. Ze stejného důvodu může žaludek bolet. Infekční onemocnění a související zánětlivé procesy ženského reprodukčního systému se mohou během menstruace také stát zdrojem bolesti zad.

    Sekundární vrozená dysmenorea je jev, ve kterém žena zažívá menstruační bolest kvůli skutečnosti, že děloha je zpočátku nesprávně formována. Orgán od narození je ohnutý nebo má základní procesy.

    To také zahrnuje patologii dvojité dělohy. Získaná sekundární dysmenorea se vyskytuje v důsledku chronického zánětu přívěsků, endometriózy, onkologických procesů a myomů, závažných hormonálních problémů. Tyto situace jsou konkrétnější a vyžadují důkladnější lékařský přístup..

    Hormonální pozadí

    Hladina ženských hormonů během menstruace výrazně převyšuje obvyklou hladinu. Výsledkem je chronická kontrakce děložních svalů, která vágně připomíná porod. Pokud žena současně trpí přecitlivělostí nervů, může být bolest při takových kontrakcích velmi závažná.

    Pokud štítná žláza začne vykazovat nadměrnou aktivitu, je vážně ovlivněno celkové hormonální pozadí, které se stává zdrojem nespavosti a bolesti zad.

    S věkem se hladina estrogenu v ženském těle zvyšuje. Ženy středního věku mají často kritické dny bolesti zad.

    Další hormon, progesteron, způsobuje podobné příznaky. Tento hormon je obvykle zodpovědný za vývoj těhotenských procesů, ale pokud v jiném období jeho koncentrace abnormálně vzroste, způsobí také křeče děložních svalů a v důsledku toho bolí dolní část zad během menstruace. Intrauterinní antikoncepční prostředky mohou být zdrojem tažení bolesti v lumbosakrální oblasti. Cizí tělo v děloze způsobuje podráždění nervů a aktivuje syntézu progesteronu.

    Porušení výměny vody

    Narušená hladina vody v ženském těle může během menstruace způsobit bolest dolní části zad. Pokud vlhkost nezanechává tkáň včas a ve správném objemu, objeví se otoky, které také vyvíjejí tlak na nervy a způsobují bolest během menstruace..

    V některých případech může být výsledkem ostrý vzhled nadváhy. Pokud se vlhkost hromadí velmi rychle, páteř zažívá výrazně zvýšené zatížení, svaly, které ji podporují, se začnou více napínat a způsobovat bolest. Chcete-li zabránit otoku, použijte diuretika, ale nezapomeňte se poradit s gynekologem.

    Abychom pochopili, proč při menstruaci dochází k bolesti dolní části zad, musíte navštívit gynekologa a v případě potřeby urologa, traumatologa a další lékaře.

    • Doporučujeme si přečíst: proč bolí dolní část zad a táhne spodní část břicha

    Někdy se ukáže, že menstruační bolest zad není vůbec spojena se zdravím žen a je důsledkem neurologické patologie. Kromě toho může problém spočívat v pohrudnici nebo onemocnění ledvin. Hormonální poruchy nemusí být pozorovány. Takové diagnostické potíže vznikají, protože ženské tělo je aktivováno během menstruace a všechny problémy jdou ven.

    Pokud se bolest vyskytne po kritických dnech, okamžitě navštivte lékaře a vyžádejte si kompletní diagnózu, protože takové příznaky často naznačují vážné problémy, jako například:

    • Ovariální zánět;
    • Otok nebo cysta;
    • Ovariální krvácení.

    Léčba primární dysmenorey

    Pokud diagnóza odhalila zánět gynekologických orgánů, zaměřte se pouze na radu odborníka, zapomeňte na samoléčení. Vedlejší účinky některých protizánětlivých léků způsobí pouze větší poškození. Když to v kritických dnech značně bolí, neměli byste, stejně jako mnoho žen, pít hodně analginu nebo no-shpu. Maskují váš problém pouze na několik hodin. K dispozici jsou také silnější léky..

    Nesteroidní protizánětlivé léky

    Takové léky jako nimesil, ibuprofen a diklofenak nejen pomáhají vyrovnat se s příznaky, ale mají také terapeutický účinek. NPS dočasně snižuje reprodukci těch hormonů, které vytvářejí nadměrné napětí děložních svalů. Je vhodné je používat buď první tři dny menstruace, nebo pár dní před jejich nástupem. Je přípustné používat anestetika na bázi paracetamolu. Nezapomeňte na vedlejší účinky nesteroidních protizánětlivých léčiv - žaludeční a střevní vředy, kardiologické problémy, hepatitida s drogami.

    Kombinovaná orální antikoncepce

    Takové léky ovlivňují hormonální pozadí ženy a snižují hladinu progesteronu vedoucí ke svalovým křečím. Endometrium dělohy se také stává tenčí, jehož nadměrná tloušťka je často jen zdrojem těžkých a bolestivých období.

    Nezneužívejte orální antikoncepci, protože jejich negramotné a časté užívání může vyvolat neplodnost nebo rakovinu prsu.

    Vlastní masáž

    Co mám dělat, když vedlejší účinky těchto léků způsobují úzkost a bolest zad mi nezmizí? Bude užitečné provádět relaxační gymnastiku: ležící lícem nahoru, ohýbání kolen a dlaní dlaní pod dolní část zad. Nakloňte kolena různými směry na několik minut. Poté položte dlaně pod hýždě a zhluboka se nadechněte do žaludku..

    Ovlivňují aktivní body. Jsou pod pupkem - jeden ve vzdálenosti dvou, druhý ve vzdálenosti čtyř prstů. Budete schopni porozumět tomu, co jsou, s největší citlivostí. Na každou z nich vyvíjejte tlak po dobu několika minut, nezapomeňte na hluboké dýchání.

    Bolestivá ovulace

    Ovulace je důležitým okamžikem měsíčního cyklu, během kterého u některých dívek také dochází k nepohodlí a bolesti v lumbosakrální nebo břišní oblasti. Tento jev se nazývá ovulační syndrom..

    Nepříjemné pocity mohou být následující:

    • Přetrvávající bolest v podbřišku;
    • Pocity připomínající tažení menstruačních bolestí;
    • Bolest lokalizovaná vpravo v břiše;
    • Prominentní krevní sraženiny.

    Pokud tyto příznaky nezůstanou, jejich zdroj je pravděpodobně v prasknutí folikulární stěny a vniknutí malého množství krve do břišní dutiny. Krev dráždí tkáň a dívka cítí bolest. Pokud se však ovulační syndrom neopakuje znovu a znovu a nezpůsobuje ostrou bolest, není se čeho bát. To je jen signál, že přišel nejvhodnější čas pro početí. Co je třeba pamatovat na mladé páry, které sní o tom, že se stanou rodiči.

    Návštěva u lékaře

    Pokud jste se již dlouho snažili pochopit, proč vás během menstruace bolí záda, je nejlepší kontaktovat gynekologické oddělení co nejdříve. Koneckonců, kořeny bederní bolesti mohou být velmi odlišné, až do neplodnosti a nádorů, a je lepší zastavit tyto nemoci v rané fázi.

    Běh na maximum z vašich schopností stojí za návštěvu u lékaře, a to nejen zády, které v průběhu vašeho období bolí, ale vaše tělesná teplota prudce stoupá. Teplo může být příznakem lokálního zánětu..

    Udělejte si čas na zastavení syndromu bolesti léky. Nepomohou se zbavit podstaty vašeho problému, ale pouze ho na chvíli skryjí. V případě potřeby Vám lékař předepíše vhodný lék proti bolesti a dávkování..

    Autor: Petr Vladimirovich Nikolaev

    Lékař je manuální terapeut, ortopedický traumatolog, ozonový terapeut. Metody expozice: osteopatie, postisometrická relaxace, intraartikulární injekce, měkká ruční technika, masáž hlubokých tkání, analgetická technika, kranioterapie, akupunktura, intraartikulární podání léčiva.

    Po menstruaci bolí dolní část zad a břicho

    Proč bolí dolní část zad

    Bolesti zad v průběhu prvního trimestru těhotenství

    Proč je bolest v dolní části zad během menstruace

    Spolu s přibýváním na váze, otokem prsu, výkyvy nálady, všechny ženy zažívají celou řadu symptomů premenstruačního syndromu. Bolest v břiše, touhu po sladkostí lze vysvětlit skoky v hormonech. Ale mnozí jsou zmatení, proč, jak se blíží menstruace, bolí dolní část zad. Nepohodlí v zádech se týká jednoho ze známek dysmenorey nebo bolestivé menstruace..

    Příčiny bolesti zad během menstruace

    PMS syndrom je pozorován u téměř 70% žen bez mušky. Na otázku, zda může dolní část zad během menstruace ublížit, je tedy odpověď ano. Téměř polovina z nich má bolesti v dolní části zad během menstruace. Po porodu zmizí 50% silných bolestí břicha, ale na zádech jsou stížnosti. V ženském těle je vše propojeno. Děloha je lokalizována v pánevní dutině, připevněna k iliakálním vazům, křížové kosti a frontálnímu syfému. Během menstruačního cyklu dochází k neustálým změnám v těle vlivem hormonů.

    Estrogen, který je produkován vaječníky, játry a tukovou tkání pod vlivem folikuly stimulujícího hormonu hypofýzy, ovlivňuje dělohu:

    • stimuluje růst vnitřní výstelky dělohy po předchozí menstruaci;
    • produkuje progesteronové receptory;
    • ovlivňuje syntézu luteinizačního hormonu (LH), který způsobuje ovulaci.

    Vrchol estrogenu se shoduje s ovulací, během níž se po uvolnění vajíčka vytvoří luteum corpus luteum - dočasná endokrinní žláza.

    Ve druhé fázi cyklu připravuje hormon progesteron dělohu k početí:

    • zvyšuje počet žláz a sliznic v endometriu;
    • inhibuje citlivost svalové vrstvy dělohy na prostaglandiny a oxytocin - látky způsobují kontrakce během menstruace a porodu.

    Pokud těhotenství nenastane, pak hladiny obou hormonů klesají současně. V důsledku převahy estrogenu nad progesteronem nebo z počátku nízké hladiny progesteronu je narušena hormonální rovnováha. Objevují se otoky, nevolnost, citlivost mléčných žláz, závratě, dyspepsie.

    Proč je bolest v dolní části zad během menstruace?

    Většina žen má následující příznaky 2–3 dny před menstruací a první dva dny:

    • bolest v dolní části zad, boků a nohou;
    • podrážděnost;
    • nadýmání;
    • nevolnost a průjem;
    • bolesti hlavy;
    • únava a slabost.

    V lékařských článcích jsou příčiny bolesti břicha a dolní části zad spojeny s PMS a dysmenorou. V mezinárodní klasifikaci ICD-10 jsou klasifikovány jako nezánětlivá onemocnění ženských pohlavních orgánů: primární, sekundární a nespecifikovaná dysmenorea (94,4, 94,5, 94,6).

    Faktory pro rozvoj dysmenorey zahrnují:

    • První kritické dny do 11 let;
    • prodloužený výtok (více než pět dní);
    • kouření;
    • dědičná těžká menstruace.

    Ačkoli nulliparous ženy jsou více náchylné k dysmenorrhea, lékař nasměruje pacienta být vyšetřen na průvodní gynekologická onemocnění, takový jako endometrióza, fibromas, cervikální polypy, sexuálně přenosné infekce.

    Může dolní část zad bolet pouze při menstruaci?

    Během menstruace se myometrium stahuje, aby vytlačilo zarostlou sliznici. Děloha způsobuje bolest dolní části zad. To je způsobeno přenosem signálů do svalů podél nervů sakrálního plexu. Tento jev se nazývá „odražená bolest“, když se nepohodlí cítí daleko od pravého zdroje..

    Pozornost! Zvýšený objem dělohy během menstruace tlačí na tepny pánevní oblasti. Gluteal svaly postrádají krev, která přímo ovlivňuje zdraví dolní části zad.

    Bolestivé kontrakce dělohy lze vysvětlit působením prostaglandinů, které stimulují buňky. Při nedostatku progesteronu budou křeče silnější. Prostaglandiny jsou produkovány endometriálně odmítnutými buňkami..

    Hormony jsou první příčinou bolesti

    Jednou z příčin bolesti zad je hormonální nerovnováha, kterou je žena zvyklá připsat „rysům“ cyklu..

    Následující příznaky označují nadbytek estrogenu:

    • krátký cyklus (21 dní);
    • těžký otok (přírůstek hmotnosti až 2-3 kg);
    • zácpa a těžkost v játrech;
    • bolest dolní části zad.

    S přebytkem estrogenu začíná bazální teplota po ovulaci (14 dní nebo uprostřed cyklu) klesat, i když by se normálně měla zvyšovat. Důkazem velkých problémů je dlouhý cyklus - více než 35 dnů, skromná a mizející menstruace.

    Na přebytek estrogenu mají vliv různé patologie:

    1. Nedostatek aktivity hormonu štítné žlázy zpomaluje proces čištění těla od přebytečného estrogenu;
    2. Poruchy jater narušují využití hormonu. Příjem antibiotik, léků proti bolesti a hormonální antikoncepce negativně ovlivňuje tělo;
    3. Zdůrazňuje, že zvyšuje hladinu kortizolu, který potlačuje funkci štítné žlázy a vede k nadbytku estrogenu;
    4. Nedostatek vláken a dysbióza narušují vylučování estrogeny4
    5. Nesprávná výživa s použitím polotovarů, ve kterých se používají sójové výrobky, jakož i maso pěstované s přídavkem hormonů zvyšuje estrogen;
    6. Nadváha díky aromatázovým enzymům podporuje přeměnu androgenů na estrogeny, podporuje dysfunkci.

    Porucha hormonálního pozadí je založena na vzájemném působení štítné žlázy a estrogenu, které se navzájem potlačují. Hypofunkce štítné žlázy u některých žen se projevuje zhroucením, pláčem bez důvodu, špatnou pamětí a schopnostmi učení, nízkou motivací. Stav, kdy jsou hormony produkovány dostatečně, ale TSH (hormon stimulující štítnou žlázu) je zvýšen - naznačuje přetížení štítné žlázy. Pokud jsou příznaky onemocnění kombinovány se zvýšením TSH při normální a nízké hladině T4 a T3, pak žláza nefunguje normálně. V tomto případě by se měl mangan odebrat pro intracelulární asimilaci T4 a selen pro konverzi T3.

    Strukturální poruchy - příčina bolesti zad

    Nepříjemnost během menstruace nastává tam, kde již existuje problém. Pomocí peritonea je děloha spojena s konečníkem, pochvou, močovým měchýřem a vnitřní stěnou břicha. Široký vaz dělohy jej připojuje k křídlům pánve, spojuje se s trubicemi, vaječníky, dodává krev skrz děložní tepnu. Kruhový vaz dělohy se rozprostírá po stranách stěn pánve k tříslovému kanálu a ochablé kosti. Závěsný vaz vaječníku jde do bederní fascie. Když vajíčko odejde, vaječník se pomocí tohoto vazu otočí na zkumavku, proto při ovulaci bolí dolní část zad.

    Mezi stydkou kostí a křížem jsou měchýř, pochva, děloha a konečník spojeny aponeurózou. Utero-sakrální vazy drží orgán za - na kříži. Níže je poloha pánevních orgánů podporována svaly pánevního dna - perineum.

    Kontrakce dělohy ovlivňuje sousední orgány a struktury. Poloha pánve, která je určena:

    • svalový tonus;
    • držení těla;
    • způsob života;
    • pravé dýchání.

    Děloha se nachází v dolní části břišní dutiny, v oblasti vysokého tlaku. Nad ním jsou žaludek, střeva. Na hranici hrudní dutiny je šlacha-svalová membrána - bránice. Během každé inhalace se bránice, společně se všemi orgány, snižuje a při výdechu stoupá. V tomto případě by měla být žebra otevřena do stran tak, aby příčné tlusté střevo nekleslo a netlačilo na malou pánev. Při stresu, pneumonii, křečích žaludku a přetížení jater drogami nebo alkoholem, křečí bránice, pohyb žeber se zastaví.

    Pozornost! Tam je mylná představa o ženském “dýchání hrudníku”, ve kterém ramena se zvednou a vychýlení v dolní části zad se zvětšuje. Tento mechanismus doslova tlačí orgány dolů a zvyšuje tlak na dělohu, vaječníky, narušuje jejich inervaci.

    Bederní výchylka se zvětšuje, křížová páska se stává vodorovnou, aby posunula pánevní dutinu zpět. Vazy dělohy jsou natažené, což zvyšuje bolest v dolní části zad. Ženy si stěžují na nepohodlí ve vaječnících, zácpu a nemoci urogenitálních orgánů. Stagnace vyvíjí větší tlak na dělohu.

    Existují další mechanismy pro vývoj nerovnováhy:

    1. Dlouhé sezení uvolňuje svaly slepé střeva, pánevní kosti se rozbíhají do stran. Dva piriformní svaly se je snaží držet, křeč. Jejich přetížení ovlivňuje křížovou kost, pánev, vaječníky;
    2. Děloha, s tlakem shora, se odchyluje do prostoru za konečníkem, vyvíjí se zánět sliznice a objevují se adheze. Pohyblivost vazů křížové kosti je narušena, což způsobuje bolest dolní části zad;
    3. Adheze po operaci přitahují sousední orgány k sobě. Odstranění slepého střeva táhne široký vaz dělohy doprava. Za ním se natahují vaječníky a sakrouterinální vazy, odvíjí se křížová kost. Rozvíří se sedací nerv a bolest;
    4. Po porodu, epiziotomii, dochází k slabosti svalů pánevního dna, podpora orgánů zmizí a klesají. Ligamenty táhnou pánevní kosti, bolest dolní části zad.

    Jakýkoli zánětlivý proces zpřísňuje fascii orgánů, což ovlivňuje proces v pánvi.

    V takových případech byste se měli během menstruace obrátit na lékaře

    Bolest není vždy normální a typická. Gynekologové vysvětlují, v jakém případě byste měli okamžitě vyhledat pomoc:

    • bolest trvá déle než obvykle;
    • menstruace příliš těžká;
    • horečka, chvění těla;
    • závratě.

    Pokud v průběhu menstruace bolí dolní část zad poprvé po ženě starší 25 let, je třeba ji vyšetřit.

    Gynekologové nejprve provedou ultrazvukovou diagnostiku, provedou těhotenský test. Někdy je laparoskopická operace nutná k vyloučení a odstranění cyst a nádorů vaječníků.

    Prášky na bolest dolní části zad s menstruací

    Když bolí dolní část zad během menstruace, ženy užívají nesteroidní protizánětlivé léky. Lék pomáhá, ale nevylučuje patologii. Při silné bolesti předepisují gynekologové hormonální antikoncepci. Vedlejší účinky léků narušují reprodukční systém: zahušťují krev, potlačují funkci štítné žlázy a vaječníků. Výsledkem může být obezita, endometrióza, bolest dolní části zad v důsledku dočasného „odpojení“ ovulace. Bederní svaly dostávají inervaci ze stejných nervů jako orgány, proto vznikají dysfunkce.

    Léčba a prevence

    Moderní léčba bolesti dolní části zad je spojena s odstraněním příčin dysmenorey. Používá se endometriální ablace nebo resekce au žen, které rodí ženy s fibromyomy, se používá hysterektomie. Gynekologové uznávají účinek adhezí, ale neexistuje žádné oficiální zacházení s nimi. S problémem dysbiózy, endokrinních poruch v těle žen jsou odkázány na specializované odborníky. Neuropatologové na základě MRI jsou výčnělek a kýla, která vyvolává bolest. V takových situacích se léčba stává stejnými léky proti bolesti. Předepisování problém nevyřeší. Ženy musí nejčastěji čekat na zmizení bolesti po porodu. Během těhotenství, kdy jsou břišní svaly napnuté, pánev se otáčí vpřed, mění se poloha křížové kosti, vaječníků a dělohy - v umístění mezi ostatní orgány dostává prioritu. Bolest břicha se zastaví, ale objeví se zácpa, dolní část zad, trpí boky.

    Specialisté alternativní medicíny používají pijavice, akupunkturu, která zlepšuje trofické nervy a zmírňuje přetížení pánve. Dobrý osteopat pomůže vyrovnat se s bolestí dolní části zad. Mezi moderní metody patří nitroglycerinové náplasti a stimulace perkutánního elektrického nervu.

    Ženy mohou pomoci několika cvičením:

    1. Membránové dýchání. Snižte tlak na dělohu z jiných orgánů. Lehněte si na záda, ohněte si kolena. Položte ruce na spodní žebra. Nadechněte se a tlačte odhalující žebra do stran. Opakujte po dobu 5 minut denně;
    2. Relaxace vazů dělohy a pánve. Ležící na zádech, vložte malou měkkou kouli pod křížovou kost. Zvedněte obě nohy nahoru, otočte chodidla do stran;
    3. Se zvýšeným TSH užívejte vitamíny B2 a B6 ke stimulaci štítné žlázy. Na normální úrovni jsou T3 a T4 mangan a selen pro asimilaci hormonů a při nízkých hladinách jód;
    4. Pro uvolnění vazů jater: sedněte si na židli s opěradlem, uchopte spodní okraj žeber prsty. Nadechněte se a nechte své prsty proniknout hlouběji, nakloňte se dopředu, nakloňte se do stran;
    5. Zbavte se „potravinového odpadu“: polotovary, chemické přísady. Podpořte játra vitaminem B6, doplňky omega-3, hořčíku;
    6. Nasyťte stravu vlákninou, vypijte probiotika, abyste vyčistili střeva;
    7. Samomasáž oblasti pánevního křídla za, kde jsou připojeny svaly gluteus maximus. Posílení cvičením - výpady.

    Dalším prostředkem je vlastní rozšíření jizev po císařském řezu nebo slepého střeva.

    Prevence bolesti dolní části zad během menstruace zahrnuje zdravý životní styl: kontrola hmotnosti, fyzická aktivita, odvykání kouření a vysoké podpatky, chůze denně.