Hlavní / Vybít

Proč je přibývání na váze

Poté, co jste se vydali na cestu boje za další libry, musíte podrobně prostudovat teorii: všechny jemnosti, nuance a nástrahy. V našem článku najdete odpovědi na základní otázky týkající se hubnutí..

Jak se vážit?

Za účelem získání správných informací a zaznamenání správných trendů ve výkyvech hmotnosti je třeba vzít v úvahu následující.

  • Proces je sjednocený, to znamená, že se současně kontroluje hmotnost. Je žádoucí zvážit stejné oblečení na lačný žaludek poté, co šli na záchod;
  • Vážení je nutné ve stejném měřítku. Musí mít přesnost 100 g;
  • Správně interpretujte své výsledky. Pokud si všimnete přírůstku hmotnosti, může to být způsobeno hromaděním tekutin. Možná přítomnost otoky. Důraz je kladen na zvláštní pozornost, protože spolehlivost všech měření závisí na edémech. Víte přesně, kde se hromadí více otoků? Bedra, oči, nohy? Nezapomeňte dávat pozor na tuto část těla. Neztrácet se, je lepší odložit vážení, pokud je vidět otok.
  • Věnujte pozornost nejen ukazatelům číselníku závaží, ale indikátorům objemu vaší postavy. Pokud pas klesá, znamená to, že tuk začíná „opouštět“ tělo. Objem pasu je dobrým ukazatelem při pozorování poklesu tělesného tuku. Přesné výsledky budou dosahovány týdenním měřením pasu ve třech bodech: v pupku a také nad ním nebo pod ním o 5 cm. Nyní, i když vám váhy ukazují hmotnostní přírůstek, se ujistěte, že tuk opouští tělo!

Než získáte „nepravdivé“ údaje o hmotnosti, měli byste znát fakta a mýty o tom, co ovlivňuje vaši hmotnost.

1. Je pravda, že ráno je naše hmotnost menší?

Celkově vzato, ano, protože hmotnost se získává z nedávno nestráveného jídla. Během dne, kdy jíte a pijete, se toto jídlo (tekutina) přidává do váhy - alespoň do doby, než se stráví a vynikne..

Pouze jedna sklenice vody přidá 200 g. Protože nejíte ani nepijete po celou noc (pokud ovšem nemáte o půlnoci lehké občerstvení), vaše tělo má šanci zbavit se nadbytečné tekutiny (po ranním záchodu). Je tedy vhodné se ráno zvážit... poté, co šel na záchod.

2. Je naše hmotnost nižší po odchodu na záchod?

Ano, to je objektivní důvod! Vysvětlíme to těm, kteří nejsou rozmrzelí. Když vyprázdníte střeva, vážíte o 200 až 300 gramů méně.

3. Opravdu vážíme více, když se namočíme?

Dívky se zbytečně nemusí bát vážit mokrou hlavou. Voda na našem těle není považována za více než jednu nebo dvě unce (20 gramů).

4. Záleží na oděvu při vážení?

Je skutečnost při vážení důležitá: nošení nebo sundání oblečení, nebo bychom měli být úplně nahí? Ve skutečnosti ne. Důležité je zůstat ve stejné váze den co den, musíte si vybrat způsob vážení. Ať už máte na sobě oblečení nebo spodní prádlo, na tom nezáleží. Ale pevné džíny, těžké pásy, boty mohou opravdu přibrat.

Pokud se chcete vážit plně oblečený, můžete odečíst od poloviny do 0,5 až 1 kg (v závislosti na tom, co máte na sobě), takže získáte „čistou“ hmotnost.

5. Svaly váží více než tuk?

Svaly váží více než tuk. Pokud tedy stavíte svaly bez ztráty tělesného tuku, budete nakonec vážit více. V ideálním případě byste chtěli získat svalovou hmotu a zároveň ztratit tělesný tuk, takže měřítko na stupnici by se nemělo moc měnit, pokud skutečně posilujete své fyzické zdraví a své tělo.

6. Ztráta hmotnosti je ztráta tuku?

Ztráta hmotnosti je ztracená voda, ztracené sacharidy a ztracené tuky. Podíl ztraceného tuku z celkové hmotnosti ztracené hmotnosti není velký, pouze asi 10%. Takže na rušný den může administrativní pracovník zhubnout 560 g váhy, z toho tuk bude jen 56 g.

7. Mění se hmotnost po slaných jídlech a alkoholu?

Schopnost zadržovat vodu se dramaticky zvyšuje po požití slaných potravin nebo alkoholu. Aby se z těla odstranil jeden gram soli, musí se rozpustit ve stovkách mililitrů vody. Pokud jste snědli deset gramů soli a tato sůl je zbytečná, pak jeden litr vody nevyhnutelně vydrží a na chvíli budete vážit o jeden kilogram více.

Mimochodem, tělo úplného člověka neodstraňuje správně sůl a vodu, v každém případě horší než v tenkém. Toto zpoždění se navíc může zvýšit nebo oslabit. V souladu s tím se hmotnost zvýší a sníží.

8. Kolísá váha sezónně??

V období podzim-zima se tělo jakékoli osoby snaží přibrat na váze, takže přichází „zlatá sezóna“ pro ty, kteří se chtějí zlepšit. Naopak, lidé, kteří se rozhodnou zhubnout na podzim a v zimě, se setkají s dalšími obtížemi ve formě přirozené touhy těla zásobovat si na zimu zásoby živin. V období jaro-léto se všechno děje obráceně - tělo se snaží odstranit veškerý přebytek, který se nahromadil během obtížného zimního období. Proto je pro člověka snazší zbavit se toxinů a dalších liber. Na druhé straně je těžké získat svalovou hmotu na jaře a v létě, takže ti, kteří se zotavují, by si neměli pro sebe stanovit ambiciózní cíle..

9. Jak stres závisí na váze?

Vážný stres, jako je ztráta milovaného člověka, rozvod nebo sezení, často způsobuje hubnutí. Někdy dochází k hubnutí tak rychle, že člověk ztratí 3-4 kilogramy týdně. Existuje několik důvodů. Za prvé, člověk ve stresu doslova zapomíná na jídlo, aniž by měl hlad.

Nervózní, lidé začnou škubat, provádět mnoho nesmyslných pohybů, stát se nervózní, což také zvyšuje spotřebu kalorií. Existují důkazy, že nervový stav sám o sobě zvyšuje energetické výdaje. Ve stresu se zvyšuje produkce hormonů zodpovědných za metabolismus. Například ve stavu strachu, vzrušení nebo vzrušení tělo produkuje hormon adrenalin, který urychluje metabolismus. To vede ke zrychlení srdečního rytmu, ke zvýšení metabolické rychlosti a následně ke spotřebě dalších kalorií.

To samozřejmě neznamená, že jak zhubnout, musíte začít bát a nervózní. Dlouhodobé negativní emoce vedou člověka ke stavu stresu, který způsobuje hromadění nadváhy a rozvoj obezity. Je to všechno o hormonu kortizolu, který je ve stresu vylučován nadledvinami - přispívá k ukládání tuku, bohužel, hlavně v břiše. Kortizol navíc zvyšuje hladinu cukru v krvi, což vede k produkci dalšího inzulínu a zvýšení tělesné hmotnosti. Není nutné říkat, že stresové situace nejčastěji způsobují přejídání a zpravidla vás nutí zapomenout na obvyklé sportovní a outdoorové aktivity.

10. Přírůstek hmotnosti a ženský cyklus: existuje nějaká závislost?

Hmotnostní přírůstek před menstruací je způsoben ženskými hormony. Estrogen podporuje zadržování soli v těle, což zase znamená zadržování vody. Ženy, které se snaží zhubnout, by se neměly vážit v týdnu před začátkem cyklu (nebo po dobu 7 až 10 dní, a také po 5 dnech promoce), protože přírůstek hmotnosti může vaši náladu zničit, i když víte, že není tuk.

Ideálním řešením je vstát na stupnici maximálně jednou za měsíc, řekněme, v poslední den cyklu. Pak získáte správnou představu o tom, jak postupovat směrem k váženému cíli hubnutí.

11. Ovlivňuje vážení naši náladu?

Ano! Ale pokud číslo na stupnici ovlivňuje váš den emočně, pak vyhoďte váhy z domu. Stále se nemůžete zbavit každodenního zvyku při vážení? Vezměte prosím na vědomí, že váha se může pohybovat až 2 kg denně (plus nebo mínus) mezi tím, kdy jdete na záchod nebo jíte slaná jídla.

12. Jak se zatěžuje hmotnost?

Silná masáž nebo intenzivní zátěž s účinkem lymfatické drenáže přispívá ke zvýšení tělesné hmotnosti. Je to způsobeno dočasným opuchem. Mějte na paměti, že když pozitivní jevy během fyzické aktivity nejsou pozorovány okamžitě, neznamená to, že nejsou.

13. Jak uhlohydráty ovlivňují hmotnost? O depozicích glykogenu

Důležitým prvkem nestabilní hmotnosti je množství uhlohydrátů spotřebovaných včera. Pokud se tedy v předvečer dívky rozmazluje čokoládou, číselník ukáže sebevědomý nárůst hmotnosti. Odborníci to vysvětlují akumulací rezerv - uhlohydrátů ve formě glykogenu. Každý gram sedimentu po sladkém zadržuje 3 g tekutiny v těle.

14. Intenzivní cvičení nebo silná lymfatická drenážní masáž přispívají k nárůstu tělesné hmotnosti.

Ano to je. Důvodem je dočasný otok..

15. Některé léky mohou také ovlivnit změny hmotnosti.

Ano to je správně. Některé z nich zadržují vodu v těle, jiné zvyšují chuť k jídlu. Lidé, kteří užívají léky k léčbě cukrovky, migrény, krevního tlaku a záchvatů, si mohou všimnout přírůstku na váze asi pár kilogramů za měsíc..

16. Hmotnost spotřebovaného jídla v některých případech vede k přibírání na váze.

Ano, konzumované jídlo může vážit až kilogram denně. Někteří odborníci tvrdí, že dokonce dvě sklenice pitné vody zvyšují hmotnost na 500 g. Tělo směřuje kalorie z jídla, aby udržovalo energii nebo zásoby až do „dalšího použití“..

17. Zvyšuje se hmotnost, pokud jíte sacharidy

Sacharidy - tento prvek se nachází v rýži, těstovinách a jiných škrobnatých potravinách. 1 g uhlohydrátů ukládá v těle 3 g vody. To je důvod, proč při konzumaci potravin s vysokým procentem uhlohydrátů se tělesná hmotnost zvyšuje díky hromadění vody, nikoli tuku.

Souhlasíte s těmito skutečnostmi? Už jste někdy měli silné kolísání hmotnosti??

Příčiny přibývání na váze u dieters. Obyčejné chyby

Hubnutí dietou se stalo absolutním kultem 21. století!

Dříve to byli výhradně sportovci a lidé, kteří se potřebovali zbavit nadváhy ze zdravotních důvodů..

Dnes se šedovlasí muži a mladé dívky, a bez výjimky všechny ženy, snaží zhubnout.!

S tím, že lidé upravují svůj jídelníček, není nic špatného, ​​aby zlepšili pohodu a získali štíhlou postavu.

Problém je v tom, jak to dělají.!

Podle statistik se ze 100 lidí, kteří se rozhodnou pro stravu, ne více než 20 lidí obrátí na profesionálního výživu!

Zbytek získává potřebné informace z internetu, komunikuje s přáteli a kolegy v práci.

Nikdo nebere v úvahu, že způsob hubnutí, který pomohl jedné osobě, nemusí být vhodný pro ostatní..

Nikdo si nemyslí, že příčinou nadváhy může být hormonální porucha nebo deprese.

To je důvod, proč je v okolí tolik lidí, kteří po několika měsících tvrdí, že strava jim nepomohla zhubnout vůbec!

Hmotnost zůstala stejná nebo se dokonce zvýšila! Abychom pochopili, proč k tomu dochází, pojďme se podívat na hlavní chyby, které dělají dieters..

Důvody zvyšování hmotnosti u dieters

1. Nevstoupili jste k lékaři dříve, než jdete na dietu

To je nejčastější chyba u lidí, kteří chtějí zhubnout..

Než změníte svůj jídelníček, zajímalo vás, kde máte nadváhu?

A co k tomu říká váš lékař?

Pokud máte hormonální problémy (to platí zejména pro ženy ve věku 17-35 let, které pravidelně užívají perorální antikoncepci), je velmi pravděpodobné, že se zotavujete právě kvůli hormonálnímu selhání.

Existují další nemoci, včetně žaludečních problémů, o kterých možná ani nemáte podezření, ale které zpomalují váš metabolismus a přispívají k přibírání na váze..

Aniž byste se zbavili existujících problémů s tělem, nemůžete zhubnout ani při nejtěžší dietě!

Kromě toho může být pro vás některá strava kontraindikována..

Pokud nevyhovíte vyšetření a nezískáte názor lékaře, můžete způsobit vážné poškození zdraví.

2. Odmítnutí tuků

Co uděláme první, když se rozhodneme zhubnout? Správně, vyjměte mastné potraviny ze stravy!

Na úrovni philistinu funguje asociace „mastných potravin - mastných těl“ dokonale.

To je jen v praxi, odmítáme tuk, děláme se jen horší.

Faktem je, že tuky jsou energií pro naše tělo, což znamená, že snížení těchto hodnotných látek ve stravě vede k letargii a apatii..

To samozřejmě nemá vliv na pohodu..

Tuky jsou zapojeny do všech biologických procesů v těle, včetně tvorby nových buněk.

Proto, když se vzdáte tuku, můžete si opravdu všimnout, jak začali zhubnout.

To je jen úbytek hmotnosti nastane v důsledku snížení svalové hmoty, zatímco tuková vrstva zůstane na svém místě!

Musí to však být ty správné tuky, které se vyskytují u červených ryb, ořechů a olivového oleje.

3. Odmítáte snídani

Váš zvyk začínat den šálkem kávy a mít první jídlo pouze na oběd, je jedním z důvodů, proč nemůžete zhubnout..

Příčinná souvislost je jednoduchá..

Aniž byste se ráno nasycili „pomalými“ uhlohydráty, za prvé jíte 1,5-2krát více, než vaše tělo potřebuje na oběd, a za druhé si pro sebe připravte výdatnou večeři.

Výsledkem je, že maximální počet kalorií, které konzumujete, je odpoledne nebo spíše večer.

Výsledkem je, že místo aktivního spalování tuků jdete spát a zvyšujete pouze tukovou hmotu!

Naučte se proto začít celý den snídaní, která se optimálně skládá z „pomalých“ uhlohydrátů.

Jezte plně na oběd, ale k večeři nejíst více než 15% celkové denní stravy.

V takovém případě nebude hubnutí trvat dlouho!

4. Jíte sacharidy sám

Další extrém, který vede k úplně jinému výsledku, než jste očekávali.

Odmítnutí škodlivých nezdravých potravin a přechod na obiloviny je určitě správným rozhodnutím.

Potraviny na bázi obilovin by však ve vaší stravě neměly být jediné.!

Zkušení odborníci na výživu věnují pozornost skutečnosti, že naše játra nejsou schopna absorbovat více než 100 gramů sacharidů denně..

Veškerý spotřebovaný přebytek se nevyhnutelně změní v tuk!

Proto se omezte na jedno jídlo „pomalých“ uhlohydrátů denně, nejlépe je konzumujte na snídani.

Je již dlouho prokázáno, že počínaje dnem s částí ovesné kaše si poskytujete náboj energie a nádherný tón po celý den!

A zároveň začněte méně přejídat.

5. Toužíte po půstu?

Někteří lidé používají hubnutí dny taktiku, jak zhubnout..

Je to tak jednoduché, dopřejte si obvyklé jídlo v běžných dnech a jednou nebo dvakrát týdně sedět výhradně na kefíru a jablkách nebo na vodních a zeleninových salátech.

Ve skutečnosti, pokud si udržujete správnou výživu během týdne a uspořádáte půst jednou týdně, z dlouhodobého hlediska to opravdu pomůže stát se štíhlejším.

Netrpělivost však nutí lidi k vyrážkám.

Pokud chcete dosáhnout výsledku tady a teď, a za tímto účelem začne uspořádat půstní dny 2, nebo dokonce 3krát týdně, s největší pravděpodobností začnete přibírat na váze!

Vysvětlení je jednoduché..

Každý hladový den je pro tělo stresem.

Dlouhodobý pocit hladu vede k tomu, že tělo zapíná „úsporný režim“ a začíná hromadit tukové buňky v rezervě.

To je přirozená reakce těla..

6. Jste na svačinu?

I při správné stravě vám hrozí snack..

Mezi jídly se podíváte do chladničky několikrát za hodinu, takže si můžete dát sendvič, klobásu nebo dokonce pár sladkostí na čaj.

Jednorázové občerstvení neovlivní vaše výsledky, ale faktem je, že se rychle stává zvykem.

Výsledkem je, že kromě tří plných jídel denně jíte alespoň jednu další porci, k čemuž často dochází večer.

V důsledku toho se kalorie strávené denně hromadí přes noc v plné výši nebo dokonce překračují.

Není divu, že jste na dietě, zatímco ztratíte.

Pokud nemáte dostatek vůle ke kontrole příjmu potravy a počtu kalorií konzumovaných denně, stačí přepnout na 5 jídel denně a uspořádat kromě 3 hlavních jídel další 2 občerstvení.

Mějte však na paměti, že množství jídla, které jste konzumovali ve 3 dávkách, by nyní mělo být rozděleno do 5 porcí.

V tomto případě bude problém s občerstvením vyřešen, protože přestanete zažívat dočasný hlad.

7. Přepnul jste na tekutou stravu

Tento problém je zvláště typický pro dívky..

Poté, co poslouchali přátele, jednoduše opustili obvyklou stravu a přešli na ovocné a zeleninové šťávy.

Chyba tohoto přístupu spočívá v tom, že jíst pouze ovoce a zeleninu v tekuté formě, neposkytnete svému tělu dostatek bílkovin a vlákniny.

A proteinová a hrubá dietní vláknina nám pomáhají saturovat tělo po dlouhou dobu a vyhnout se překročení spotřebovaných kalorií..

8. Porušujete režim pití

Mnoho dieterů udělá neodpustitelnou chybu, když se vzdají vody.

Kompletní člověk věří, že v jeho těle je příliš mnoho vody, a pokud se toho zbavíte, můžete vidět vážný pokrok v hubnutí..

Ve skutečnosti problém není ve vodě vůbec, ale v tukové vrstvě, která kazí postavu v oblasti boků, pasu, stejně jako v horních a dolních končetinách..

Voda rozkládá tukové molekuly, a proto je nejen užitečná, ale i nezbytná!

Kromě toho voda odstraňuje toxické látky z těla, zlepšuje metabolické procesy a přispívá k rychlému hubnutí..

Podle odborníků na výživu se množství tekutiny, které by osoba měla pít během dne, přijímá v množství 30 g vody na 1 kg tělesné hmotnosti..

V tomto případě není tekutina v polévkách, v džusech, čaji a kávě nevhodná.

Obsahuje hodně cukru nebo naopak sůl, což eliminuje všechny výhody.

A i když odcházíte z domova, stojí za to vzít si láhev čisté vody s sebou, abyste uhasili žízeň po celý den v malých porcích.

Pamatujte, že i při jídle byste měli jíst různá jídla, která dodají vašemu tělu všechny živiny potřebné pro normální život.

Je důležité pouze konzultovat odborníka na výživu a dodržovat doporučení pro správný příjem potravy..

Pak hubnutí nebude trvat dlouho!

8 DŮVODŮ PRO VÝŠKU HMOTNOSTI

Zdá se, že se ve stravě nic nezměnilo, a džíny říkají opak? Nespěchejte na paniku. Možná už určujete příčinu přibývání na váze a můžete se jí zbavit

Zdá se, že se ve stravě nic nezměnilo, a džíny říkají opak? Nespěchejte na paniku. Možná už určujete příčinu přibývání na váze a můžete se jí zbavit.

Možné příčiny nadváhy: Top 8

Léky

Pravidelné používání velkého množství antibiotik a imunomodulátorů může vést ke snížení detoxikačních funkcí, k fermentopatii, ke snížení absorpce potravy, což nevyhnutelně přispívá k nárůstu hmotnosti. Léky, jako jsou perorální antikoncepční prostředky, hormony, steroidy, beta-blokátory srdečních chorob a hypertenze, antidepresiva a antipsychotika také přímo nebo nepřímo ovlivňují přírůstek na váze..

Pokud si při užívání léků všimnete přibývání na váze, okamžitě vyhledejte lékaře. Vážné léky by nikdy neměly být „zrušeny“ nebo „předepsány“ samy o sobě - ​​to může způsobit vážné poškození zdraví, protože mnoho léků musí být užíváno v kurzech, což snižuje nebo zvyšuje dávkování.

Pamatujte: lék na jed se liší pouze dávkou. A správně zvolit tuto dávku může být jen dobrý lékař.

Jíst slaná jídla

Pokud člověk zneužívá potraviny, které obsahují velké množství soli (zejména pokud takové jídlo bere ve večerních hodinách), pak ho jednou může šipka váhy vyděsit náhle přidáním několika kilogramů. Za prvé, ti, kteří narušili metabolismus ve vodě, mají sklon k otokům a pastovitým dolním končetinám..

Faktem je, že přebytek soli zachycuje vodu v těle (jeden extra iont sodíku „přitahuje“ 16-18 molekul vody na sebe!).

A nadbytek vody v těle je otok, vysoký krevní tlak, riziko srdečních záchvatů a mrtvice, zpoždění při odstraňování toxinů a zpomalení metabolismu tuků.

Aby se tomu zabránilo, stačí omezit spotřebu soli na 2 g denně, což je naše fyziologická norma. Po 15 hodinách je lepší být na jídle neobsahujícím sůl, protože v produktech, které denně konzumujeme, s vyváženou stravou je dostatek soli atd..

Citlivost na bílkoviny kaseinového mléka

Existuje kategorie lidí, kteří mají intoleranci kaseinu. Může se projevit nejen v přítomnosti alergických reakcí, které se projevují při použití potravinářských výrobků obsahujících kasein (kefír, sýr, tvaroh), ale také ve sklonu k zadržování tekutin. Toto je pozorováno u 8-12% populace.

Metodou fázové studie účinku různých produktů na organismus je možné vyloučit přípravky obsahující kasein, které jasně přispívají k zadržování tekutin v těle.

Intoleranci kaseinu lze stanovit pomocí studie imunoglobulinu G4 (metoda diagnostiky potravinové intolerance přítomností specifických protilátek v krvi osoby, která umožňuje diagnostikovat i latentní formy potravinových alergií).

Identifikací potravin, které tělo v současné době nedostatečně nebo úplně nevnímá, a jejich vyloučením ze stravy můžete vyřešit problém s nadváhou..

Menstruační cyklus

Výkyvy v menstruačním cyklu se přímo týkají kolísání hmotnosti. V první polovině cyklu tělesná hmotnost zpravidla „odchází“. V 5-7. Den cyklu je období ideální váhy.

A po ovulaci, od 13. do 15. dne, se váha začne zvyšovat a dosáhne vrcholu až do 26. až 28. dne.

K nárůstu hmotnosti dochází díky tekutině nahromaděné v luteální fázi a také díky tukům a minerálním solím. A pokud k těhotenství nedošlo, pak se začátkem cyklu začne nadváha odeznívat.

Aby bylo zajištěno, že zisk ve druhé polovině cyklu byl minimální, nejprve se nevzdávejte zvýšené chuti k jídlu.

Mít vášeň pro sladkosti, omezte se.

Můžete se například „bránit“ přípravky z chromu nebo nahradit „agresivní“ sladkosti produkty, které mají sladkou chuť (dort - pro sušené ovoce, cukr - pro med).

A nejíst ovoce po 16:00 (do této doby je slinivka břišní aktivní a může adekvátně reagovat uvolněním inzulínu na rychlé zvýšení hladiny cukru v krvi). Po 16:00 je ze sladké povoleno pouze 30 g tmavé čokolády.

Citlivost na lepek

Lepek je skupina bílkovin, které se nacházejí v semenech obilovin: pšenice, žito, oves. Jak je lepková mouka provokatérem nekontrolovaného přírůstku nadváhy - pro ty, kteří mají nesnášenlivost lepku.

Pro stanovení individuální citlivosti na lepek je nutné, jako v případě kaseinu z mléčných bílkovin, projít analýzou podle metody studia imunoglobulinu G4..

Doba trvání studie je 5-7 dní.

Pokud je podle výsledků analýzy vyloučena velká skupina produktů obsahujících lepek, doporučuje se provést kontrolní studii po 4 měsících.

Kontrolní studie se obvykle provádí po 6 měsících. Opakovaná analýza se doporučuje pro první dva roky, jednou za šest měsíců nebo rok.

Nedostatek správného spánku

Vědecké studie ukázaly, že pokud člověk spí 2-3 hodiny každou noc po dobu jednoho týdne, pak je hladina inzulínu v krvi stabilní nad normální - a hladina cukru je samozřejmě neustále nižší.

To vytváří podmínky pro rozvoj inzulínové rezistence (snížení citlivosti tkání na působení inzulínu) a v budoucnu to může vést k diabetes mellitus typu II..

Pokud usnete po půlnoci nebo máte nižší, přerušovaný spánek uprostřed chronického stresu, pak se od 23.00 do 02.00 zkracuje fáze aktivního odbourávání tuků. Výsledkem je, že absence regeneračního procesu během spánku snižuje metabolické procesy. A to nejen brání normalizaci hmotnosti, ale také pomáhá získat další libry..

Nedostatek tekutin

Voda je hlavním prostředkem, který se podílí na odstraňování toxinů a produktů rozkladu tuků z těla. A to trvá hodně. Lidské tělo potřebuje a dostatek 30 gramů čisté (studené, studené, klíčové, lahvové artéské vody) na kilogram tělesné hmotnosti denně. Musíte pít vodu pravidelně po celý den a v žádném případě na to nezapomeňte.

Pokud v mezibuněčném prostoru není dostatek vody, je izolace odpadních produktů tukových buněk obtížná. Metabolické procesy zpomalují, odbourávání tuků je blokováno.

A to znamená, že úbytek na váze se stává nemožným - naopak, hmotnost se může „plazit“ nahoru. Vezměte prosím na vědomí, že žádný nápoj nemůže nahradit čistě přírodní vodu..

Čaj, káva a jiné nápoje obsahují kalorie, a proto pro nás nejsou tekuté, ale jídlo. Proto je chybou si myslet, že když pijete například litr ovocného nápoje a litr čisté vody denně, spotřebujete dostatečné množství tekutiny.

Stresový stav

Stresová situace může vést k hormonálním poruchám a ke zvýšení tělesné hmotnosti. Proto je důležité udržovat nejen fyzické, ale i duševní zdraví. Koneckonců, důvodem pro získání nadváhy ve velké většině případů je nesoulad v duši.

Vnitřní konflikt vytváří napětí a úzkost na buněčné úrovni, přitahuje kilogramy přebytečného tuku, toxinů a produktů rozkladu v tukových tkáních, což způsobuje chronický stres „se zmocnit“.

Proto je důležité určit psychologickou příčinu přibývání na váze (může to být nespokojenost s vaším prostředím, vztahy s rodinou, přáteli a kolegy; nespokojenost s prací; náhlý problém, který je třeba vyřešit) a pokusit se zbavit se tohoto důvodu. Pamatujte - vše je ve vašich rukou! publikoval econet.ru

Pokud máte nějaké dotazy - zeptejte se zde

P.S. A pamatujte si, že prostě měníte své vědomí - společně měníme svět! © econet

Líbí se vám článek? Do komentářů napište svůj názor.
Přihlaste se k odběru našeho FB:

5 důvodů, proč lidé nechápou, že přibývají na váze

Sledujete dietu, ale váha roste. Proč?

Nadměrné množství kalorií nemusí být nutně jediným důvodem vaší plnosti..

Každý ví, že pokud je ve smažených porcích hodně smažených, zaseknutých mastným dezertem, omytých alkoholem nebo sycenými nápoji, nevyhnutelně to povede k přibírání na váze. Je také jasné, proč člověk ztloustne. Když člověk v důsledku fyzické aktivity spotřebovává více kalorií, než kolik utrácí, kalorií navíc prostě nemají kam jít.

Ale proč člověk ztloustne, když pravidelně cvičí tělesnou výchovu, dodržuje zásady správné výživy a považuje spotřebu kalorií?

Pokud vyvážená strava, pravidelné cvičení v tělesné výchově nepřinesly výsledky a šipka na stupnici stále stoupá, musíte přemýšlet o několika důvodech. Je možné, že existuje několik takových faktorů a působí společně.

Dr. Michelle Mayová, autorka knihy „Mám hlad? Co dělat, když diety nefungují?“ konstatuje, že přírůstek na váze je poměrně komplikovaný proces. Identifikuje pět faktorů, které mohou vést k obezitě, když to vůbec neočekáváte..

1. Hmotnost se může zvýšit kvůli nedostatku spánku

Průběh všech procesů v lidském těle závisí na tom, jak moc odpočíval. Když nemáte dostatek spánku, tělo zažívá stres. V tomto případě dochází k biochemickým procesům, které přispívají k ukládání tuku..

Při únavě je obtížnější zvládat stres. V tomto stavu je pokušení zmírnit stres jídlem. Je možné, že navíc kalorií získáte díky občerstvení, které jíte v noci. Někteří jsou přesvědčeni, že je snadnější usnout na plný žaludek, ale není tomu tak. Jediná věc, kterou dostanete v důsledku takového pozdního občerstvení, jsou další kalorií. Únava, nedostatek energie, ospalost a podrážděnost svědčí o nedostatku spánku..

Zkuste spát nejméně osm hodin denně. Pokuste se prodloužit dobu spánku o 15 minut a zhodnoťte svou pohodu. Přidáte-li každý den 15 minut ke spánku, sami určíte, kolik musíte spát, abyste spali. Člověk spí lépe, když pravidelně sportuje a dodržuje zavedený rituál jít do postele.

2. Možná přírůstek hmotnosti přispívá ke stresu

Společnost od nás vyžaduje stále více. Každý den musíte pracovat lépe, více a rychleji. Stres nás tlačí kupředu. Pomáhá vyrovnat se s požadavky kladenými životem, ale zároveň ovlivňuje naši náladu a emoce..

Stres generuje odpověď. Člověk touží po boji, přebírá další povinnosti, snaží se překonat finanční potíže. To zase spouští biochemický mechanismus, který v těle zahrnuje „režim přežití“.

Naše těla se začínají zásobovat pro budoucí použití, zpomalují metabolický proces a uvolňují chemikálie, jako je kortizol, leptin a řadu dalších hormonů, které ve většině případů vedou k obezitě v dutině břišní, vysvětluje květen..

Mnoho lidí je zvyklých na zachycení stresu a snaží se tímto způsobem stres zbavit. Ale tato cesta samozřejmě z dlouhodobého hlediska nepomůže.

"Jídlo poskytuje pouze dočasnou úlevu, protože neovlivňuje skutečné zdroje stresu, s nimiž musíme pracovat, abychom snížili nutkání jíst, a tím vyřešili problém," říká Michelle May.

Odborník na výživu Suzanne Bourman, zástupce ředitele Centra pro výživu člověka na University of California v Los Angeles, poznamenává, že ti, kdo ulevují stresu od jídla, dávají přednost jídlům s vysokým obsahem sacharidů. Taková jídla stimulují mozek k produkci uklidňujícího chemického serotoninu..

"Je to téměř stejné jako u samoléčení s jídlem. Mnoho lidí nekontrolovatelně absorbuje potraviny bohaté na škrob, aby se rozveselilo," zdůrazňuje vědec..

Lékaři doporučují používat různé relaxační techniky a fyzická cvičení, která mají nejen léčivý účinek, ale také spalují kalorie.

3. Hmotnost se může díky lékům zvyšovat

Některé léky na depresi, nervové poruchy, křeče, migrény, vysoký krevní tlak a diabetes mohou také přispět k nárůstu tělesné hmotnosti. Díky těmto lékům může člověk získat až 5 kg za měsíc. Některé typy steroidů, hormonů a dokonce i antikoncepčních prostředků mohou postupně vést k obezitě. Pokud jste za měsíc skórovali beze změny svého životního stylu, je možné, že léky, které užíváte, jsou na vině.

„Každý lék vede k obezitě vlastním způsobem," říká květen. „Některé zvyšují chuť k jídlu, jiné ovlivňují vstřebávání tuků v těle, hladiny inzulínu závisí na třetím. A stejné léky ovlivňují pacienty odlišně.".

V případě antidepresiv nemusí přírůstek hmotnosti souviset s přímým účinkem léku. Zlepšení pohody vede ke zlepšení chuti k jídlu. Některé léky zadržují tekutinu v těle. Měřítko ukazuje nárůst hmotnosti, i když ve skutečnosti není tuk, a hmotnost lze snadno upravit.

Specialisté rozlišují následující typy rozšířených léků, které mohou vést k obezitě:

  • steroidy
  • antidepresiva
  • antipsychotika
  • léky na záchvaty
  • léky na cukrovku
  • léky na vysoký krevní tlak
  • léky na pálení žáhy

Nezapomeňte, že někdy je pár kilogramů lepší než brát drogy. Kromě toho, i když některé léky vedou k obezitě, neměli byste zapomenout na potřebu zdravé výživy a pravidelného cvičení..

"Tento problém se málokdy vyřeší pouhým nahrazením předepsaných léků," zdůrazňuje Michelle May, autorka knihy o zdravém stravování. „Důvody přibývání na váze obvykle souvisejí. Pokud máte podezření, že vaše plnost je důsledkem užívání určitých léků, promluvte si se svým lékařem. Neužívání léků bez konzultace s lékařem má velmi závažné důsledky, “varuje Dr. May.

4. Hmotnost se může zvýšit kvůli zdravotním problémům

Nejčastější příčinou obezity v medicíně jsou nízké hladiny hormonů štítné žlázy (hypotyreóza). Nedostatek hormonů štítné žlázy může snížit rychlost metabolismu, což vede ke ztrátě chuti k jídlu a přibývání na váze.

„Jste-li unavení, ospalí, náchylní k plnosti, pokud váš hlas je drsný, nemůžete vydržet chlazení, příliš spát nebo trpíte bolestmi hlavy, musíte navštívit lékaře, aby provedl jednoduchý test na hypotyreoidismus,“ může doporučit.

Porucha spojená s nadbytkem hormonu kortizolu je mnohem méně častá, což může také vést k nárůstu hmotnosti..

5. Hmotnost se může zvýšit s příchodem menopauzy

Menopauza se vyskytuje u žen různého věku. V průměru k tomu dochází za 45–50 let. V průběhu let začíná přirozené zpomalení metabolismu. Hormonální změny v těle mohou způsobit depresi a poruchy spánku..

Menopauza způsobuje mnoho změn v ženském těle. Když ženy procházejí menopauzou, ztratí ženský pohlavní hormon estrogen. To zase vede ke změně postavy v důsledku ztráty svalové hmoty na bocích. Ženy však začínají přibírat na váze uprostřed těla. Estrogen, vysvětluje Bowerman, přispívá k ukládání tuku ve spodní části těla. Když se produkce tohoto hormonu sníží, tuk se začne ukládat hlavně ve střední části těla (téměř jako u mužů).

Podporu a zvýšení svalové hmoty můžete zabránit vzniku tuku v pásu. To zase vede ke zvýšení metabolické rychlosti a spalování kalorií.

"Ženy musí pochopit, jak důležitá jsou cvičení pro vzpírání a silový trénink pro jejich zdraví," poznamenává Bowerman. Jak odborníci zdůrazňují, nebojte se, že výkonová zátěž vás změní v kulturisty. To není pravda.

Cvičení také narušuje úbytek kostí způsobený menopauzou. Proto může přírůstek hmotnosti při nástupu menopauzy kontrastovat se sadou cvičení v kombinaci se zdravou výživou. Strava by měla být potravin bohatá na vápník a vitamín D a měla by také brát v úvahu počet spotřebovaných kalorií..

V případě lékařských otázek se nejprve poraďte s lékařem.

Proč váha roste: důvody pro zvyšování hmotnosti

Všechny nemoci těla mají své psychologické kořeny. Tato skutečnost byla medicínou již dlouho prokázána a není pochyb. Nadváha není výjimkou. Je to díky našim vlastním závěrům, že se člověk začíná chovat nezodpovědně, v důsledku čehož rychle roste hmotnost.

V tomto článku diety dieta „Be Fit“ v dietním táboře odhalí hlavní psychologické důvody, proč váha nemusí zmizet, a to ani se všemi zásadami vyvážené výživy..

Nadváha je příčinou mnoha nemocí

K dnešnímu dni tento problém získal status epidemie. V mnoha zemích, zejména v rozvinutých, má nadváhu více než polovina populace. Existuje mnoho důvodů, a všechny jsou zcela oprávněné, ale kořen zla leží hluboko v lidském podvědomí a hlavní boj musí proběhnout v této oblasti. Proč se hmotnost začala zvyšovat, pokud strava zůstala stejná?

Mimořádně důležitou roli při jídle je nálada jedlíka a jeho emocí. Ne nadarmo se starí králové a knížata stolovali podle zvuku hudby nebo pohybu tanečníků. Tělo je velmi „podezřelé“ stvoření. Když se člověk s dobrou náladou posadí ke stolu a vesele si třese ruce, jídlo se rychle a snadno vstřebává. Pokud je člověk pochmurný a jednoduše „hází“ jídlo - proces trávení je mnohem pomalejší a méně účinný. Velmi brzy si taková osoba všimne, že váha začala růst. Zhruba řečeno, jídlo nebylo zpracováno, proměnilo se v životně důležitou energii, ale bylo uloženo v „odloučených“ rozích lidského těla..

Často slyšíte, že všechny druhy životních potíží přispívají k časté konzumaci potravin, v důsledku čehož rychle roste hmotnost. Takové důvody jsou pouze omluvou pro vaši lenost a nezodpovědnost ve vztahu k vaší milované. Kdokoli bude souhlasit s tím, že samoorganizovaný člověk, který vede aktivní životní styl, neabsorbuje desítky sendvičů jen proto, že na něj šéf křičel. To, že mnozí zástupci slabšího pohlaví vidí příčinu přibývání na váze, má potíže.

Řešení „pracovních“ problémů jako metody hubnutí

Chcete-li vyřešit problémy při práci, měli byste problém vyřešit sami se sebou, pak otázka, proč váha roste, zmizí sama o sobě. Je třeba si uvědomit, že šéf existuje, aby mohl dělat různé druhy komentářů. Každé „rušení“ křičící klobásy vůdce se podobá problému alkoholismu, když se „zaplňují“ potíže.

Uvědomění si, že tento zvyk je škodlivý, pomůže vyřešit problém. Po naslouchání nespokojenosti vedení je lepší začít odstraňovat nedostatky, což zabrání následným problémům. Po náročném dni byste měli navštívit posilovnu nebo bazén..

Pokud již váha začala růst, pak se to projeví v zrcadle. Taková veřejná místa, kde kdysi krásná žena nevypadá příliš „na to“, se mohou stát podnětem a dobrou motivací začít pracovat na sobě. Za zmínku také stojí sportovní dívky a laskavá závist. Když sleduji jejich životní styl, objeví se v mé hlavě odpověď na bolestnou otázku: „Moje váha roste, co mám dělat?“

Záchrana od „záchranného kruhu“ nebo co dělat, když roste hmotnost

Předmět nadváhy se stal mezi zdravotnickými odborníky populární. Probíhá řada studií, které „vypočítávají“ příčiny nárůstu hmotnosti a jejich důsledky. Existuje neopodstatněný názor, že na místech, která jsou životně důležitým problémem, se hromadí tuk.

Například vklady tuku na rukou ukazují, že tato osoba je zvyklá udržovat situaci pod kontrolou, jak se říká, ve svých rukou. Pokud se v oblasti ramen a zad objevují záhyby tuků, je zátěž na ramenou příliš velká a je zátěží.

S ohledem na otázku, proč se váha zvyšuje, si lékaři všimli, že kolem pasu se velmi často tvoří tukové záhyby, které vytvářejí „záchrannou bóji“. Toto jméno bylo vynalezeno odborníky na výživu a psychology, kteří zjistili, že majitelé tohoto pásu jsou zpravidla nekomunikativní a uzavření lidé..

Není to ani to, že tato kategorie lidí sedí doma a nedělá nic jiného než jídlo. Otázka je aktivní životní postavení. Právě tato kategorie lidí přichází k lékaři nejčastěji s otázkou: „Nesmírně roste hmotnost, co mám dělat?“ Ukázalo se, že vše je velmi jednoduché - více komunikovat. Pouze komunikace dělá život aktivním a rušným. Běžné procházky, pěší turistika, rybaření a lov - to vše způsobuje, že tělo „ožije“ a používá tento extra tuk, který se kdysi nahromadil v pase, jako „záchranu života“..

Poskytuje přírůstek hmotnosti pevnost??

Po dosažení jakéhokoli úspěchu v životě začnou ostatní osobnosti „relaxovat“. Velmi brzy nastane překvapení z toho, že váha rychle roste. Tento typ lidí věří, že překonali mnoho těžkostí a překážek v životě, a nyní by měly být prožívány všechny její radosti. Překvapivě z nějakého důvodu je hlavní radostí jídlo. Je jen přirozené, že chudý člověk nepoužívá exkluzivní jídla ani pochoutky. Většina těchto potravin má extrémně vysoký obsah kalorií. Energie ztratí jakýkoli systém a většinu času tráví v kancelářské židli.

V důsledku toho začala váha růst velmi rychle. V tomto případě neexistuje žádný faktor izolace nebo podezření. Dominuje zde proces vzdělávání a psychologického vývoje. „Velkolepé formy“ jsou však stále důkazem bohatství, ale taková soběstačnost vede ke katastrofálním výsledkům..

Fighting Overweight - Fighting Your Consciousness

Nesprávná výživa, ve které neexistuje systém, sedavý životní styl a psychologické komplexy, vedou k rychlému nárůstu tělesné hmotnosti. Názor, že baculatá osoba je známkou zdraví, je nesprávný. Nadváha vede k problémům s kardiovaskulárním systémem, narušuje metabolický proces a trávicí systém. To vše v komplexu snižuje ochranné vlastnosti těla - jeho imunitu.

Odpověď na otázku, proč váha roste, vám může být zaručeno, že odpovíte - kvůli mylnému pojetí reality. Příroda vytvořila tělo takovým způsobem, že pouze stálý pohyb normalizuje činnost všech jeho prvků. Není zbytečné, aby všichni sté stoletci měli normální postavu. Po celý jejich život však dominovala taková otázka, jako je organizace a absence zneužívání potravin.

Je velmi obtížné odmítnout jídlo, pokud bylo dříve absorbováno v obrovském množství. Lékaři v odpovědi na otázku klientů: „Moje hmotnost roste, co mám dělat?“ Doporučujeme stravu s nezbytnými prvky fyzické aktivity. Nejprve si však člověk musí uvědomit příčinu své nemoci. To je docela jednoduché provést malou analýzou vaší životní činnosti za poslední období.

Až bude zjištěn důvod, budou existovat způsoby, jak se s tím vypořádat. Je velmi důležité pochopit, že boj proti nadváze je především sebekázeň, vytrvalost a sebevědomí. Lidské tělo je tak univerzální, že on sám udělá vše, co je nutné, prostě nemusí zasahovat. Parafrázující frázi velkého orientálního šalvěje, můžeme říci, že byste měli jíst jídlo, když to tělo potřebuje, a ne chuť k jídlu..

Aktivní životní styl, dobrá nálada a optimistické myšlenky jistě učiní tělo krásným a zdravým..

Důvody přibývání na váze u žen

Mnoho žen zažívá během svého života kolísání tělesné hmotnosti, a to jak v menším, tak i větším směru. Ztráta hmotnosti zpravidla, pokud není patologická, většina pouze v radosti. Ale přírůstek hmotnosti je naopak znepokojivý a nutí vás hledat způsoby, jak tento problém vyřešit. Jaké jsou příčiny nárůstu tělesné hmotnosti u žen a jak tomu lze zabránit?

Hlavním důvodem pro přibírání na váze

V úzkoprsém pohledu se hmotnost zvyšuje v případě přejídání a nízké pohyblivosti. Důvody však často leží mnohem hlouběji.

  • Nejběžnějším případem je ve skutečnosti podvýživa. Přesněji řečeno, kalorický přebytek - to znamená, když z potravy pochází více kalorií, než kolik tělo dokáže utratit. V tomto případě byste neměli chodit na různé diety nebo se omezovat na množství jídla, ale měli byste upravit stravu (měla by být frakční, optimální - 5 jídel denně a v malých porcích) a zlepšit její kvalitu (odmítnout rychlé uhlohydráty, slaná jídla, udržovat rovnováhu mezi bílkovinami, tuky a uhlohydráty);
  • Sedavý životní styl. S věkem mnoho žen snižuje svou aktivitu. Sedavá povaha práce, řízení auta, méně aktivní intimní život - to vše vede ke skutečnosti, že se spotřebovává méně kalorií. Pokud takové faktory musí být, musíte přemýšlet o možných řešeních. Není nutné chodit do posilovny, můžete začít s jednoduchými cvičeními doma, se základními fyzickými cvičeními, navštívit bazén nebo tančit. Hlavní věc je hnutí a je žádoucí, aby to bylo podle vašich představ;
  • Nedostatek vody. Naše tělo potřebuje 30 ml čisté pitné vody na 1 kg tělesné hmotnosti denně. Jde o vodu, ne o čaj, kávu nebo ovocný nápoj. Mnozí toto pravidlo zanedbávají a navíc zneužívají slaná jídla. Společně tyto dva faktory vedou k narušení normálního metabolismu, často otoku a zvýšení v těle lipidové tkáně;
  • Těkavé hormonální pozadí. Kolísání hormonálních hladin v těle může být způsobeno změnami souvisejícími s věkem (puberta, menopauza), stresem nebo onemocněním. V žádném případě není důležité medikovat samy, ale konzultovat s lékařem a provést krevní test k určení odchylky hladiny hormonů a získat doporučení pro její normalizaci;
  • Nemoc. Dámská váha se často zvyšuje i při zachování zdravého životního stylu a správné výživy. Může to být příznak jednoho ze závažných onemocnění, například diabetes mellitus, srdeční selhání, hypotyreóza, Cushingův syndrom nebo jiné. V tomto případě je nutné podstoupit kompletní lékařskou prohlídku a dodržovat léčbu předepsanou lékařem;
  • Nedostatek spánku. Mnoho lidí zanedbává zdravý osmihodinový spánek, což poukazuje na spoustu práce, což vede ke snížení metabolismu. Je však třeba mít na paměti, že žádné podnikání neodůvodňuje zhoršení kvality života a zdraví. Pro normální metabolismus a fungování všech orgánů je nezbytný zdravý spánek v dostatečném množství;
  • Časté uchýlení k stravování. Paradoxně, ale protože chtějí rychle zhubnout, mnoho žen podrobuje své tělo dietám a mono-dietám. Mělo by být zřejmé, že strava je pro organismus určitým stresem, protože nepřijímá žádné živiny. A i když dojde ke krátkodobému úbytku hmotnosti, po určité době se kilogramy vrátí zpět a ve větším množství;
  • Časté pnutí. Moderní život většiny žen je plný nejrůznějších stresů. Někdo ví, jak s nimi kompetentně soutěžit, ale někdo, bohužel, své zkušenosti často „nevyužije“ nebo „nepije“. Ano, sladkosti a alkohol mohou krátce zvýšit náladu a snížit emoční stres, ale v konečném důsledku mohou mít pro tělo katastrofální následky. Nadměrné kalorie vedou ke vzniku dalších liber a samotný stres vede k hormonálním změnám. Nejlepší způsob, jak překonat stres, je pravidelné cvičení a zdravý životní styl;
  • Funkční nastavení. V průběhu života se v ženském těle mohou objevit takové globální změny, jako je těhotenství, porod, kojení, které nemohou ovlivnit tělesnou hmotnost. Během těhotenství se tuková tkáň hromadí v těle s pochopitelným cílem chránit plod před vnějšími vlivy. To je docela normální. Po narození by se však normální váha měla snižovat, ale často další libry zůstávají po dlouhou dobu, což je opět spojeno se změnami životního stylu, stresu a hormonálních změn. Pokud neexistují žádné patologie, pak se žena prostě musí přitáhnout k sobě, sledovat stravu a pohybovou aktivitu a tělesná hmotnost se rychle vrátí k normálnímu stavu..

Jak vyplývá z výše uvedeného, ​​existuje mnoho důvodů pro přibírání na váze u žen. Ale ve většině případů, pokud nejsou spojeny s vážnými patologiemi nebo funkční restrukturalizací těla během těhotenství, lze s nimi zacházet. K tomu je třeba vést zdravý životní styl, což znamená kompetentní rovnováhu příjmu kalorií a výdajů v těle, zdravou fyzickou aktivitu, dobrý spánek a stabilní psychoemocionální stav.

"Jezte málo a přibírejte na váze." Jaké hormony mohou být ve skutečnosti na vině?

Přírůstek na váze, špatná nálada před začátkem cyklu, nadměrné ochlupení - mnoho lidí je zvyklých obviňovat hormony ze všeho. Jsou však tyto problémy vždy spojeny s hormonální poruchou? Jednáme s Tatyanou Pugavko, endokrinologkou v Centru pro zdravé spánkové centrum.

Endokrinní systém zahrnuje orgány endokrinního systému: hypofýza, štítná žláza, pankreas, nadledvinky, sexuální žlázy atd. Ovlivňuje téměř všechny procesy v našem těle: růst, hmotnost, vývoj, reprodukce, energetický metabolismus. Poruchy endokrinního systému jsou nejčastěji spojeny s fungováním štítné žlázy.

Na co jsme zvyklí obviňovat hormony? Možná jsou od nich všechny naše problémy?

Jezte málo a přibírejte na váze

Malý přírůstek hmotnosti (až 5 kg) je možný kvůli poruchám ve štítné žláze, protože dochází k narušení metabolismu bílkovin, tuků a uhlohydrátů. Ale narušení štítné žlázy nezpůsobuje obezitu. Naopak u obézních může dojít ke zhoršení funkce štítné žlázy a v důsledku toho může dojít ke snížení metabolismu. To znamená, že zde jsou zaměňovány příčiny a následky.

Pokud přibýváte na váze bez důvodu, musíte provést hormonální test, který ukáže, zda došlo k poruše štítné žlázy. Obvykle je v takové situaci pozorováno zvýšení ukazatele, jako je cholesterol, při obecném krevním testu.

Dítě neroste

S porušením štítné žlázy u dětí dochází k výraznému zpomalení růstu. Hormony mohou být také spojeny s poruchami během puberty, a to jak zpoždění, tak naopak, předčasná dospělost.

Pokud si rodiče všimnou prvních známek puberty u dívek do 8 let au chlapců starších než 9 let, musíte kontaktovat dětského endokrinologa. A naopak, pokud má dcera již 13 let a mladému muži je 14 let a nevykazovaly známky puberty, je to příležitost obrátit se na odborného lékaře. Zpožděná puberta může také vést k negativním důsledkům..

Nechci sex

Snížení libida může nastat kvůli poruše endokrinních žláz a narušení jejich produkce hormonů. Pokud zaznamenáte pokles sexuální touhy po dobu několika měsíců bez stresových situací a užívání nových drog, musíte kontaktovat endokrinologa.

Zdroj fotografie: pixabay.com

Nepravidelná období

Jedním z příznaků problémů ve štítné žláze je narušení menstruační funkce u žen: výživa, životní styl, stres, nemoc atd. Také ovlivňují menstruační cyklus.V případě hormonálního selhání může být menstruace vzácná nebo častá, hojná nebo naopak vzácná až do plného rozsahu ukončení. V tomto případě je nutné zkontrolovat hormony pohlavních žláz, hypofýzy, nadledvin a štítné žlázy.

Nemůžu otěhotnět

Abnormality ve štítné žláze skutečně ovlivňují pravděpodobnost otěhotnění. Lékaři, kteří se zabývají problémy s neplodností, primárně posílají ženy, aby prováděly hormonální testy. Ale existují i ​​jiné důvody, které mohou zabránit těhotenství.

Plodnost (reprodukční funkce) ženy závisí na velkém počtu faktorů, hormonálních i nehormonálních. Z hormonálních faktorů jsou hormony štítné žlázy, hypofýzy a nadledvin zodpovědné za možnost otěhotnění.

Studené nohy a paže

Kvůli nedostatku hormonů štítné žlázy jsou téměř všechny procesy v těle inhibovány, pro člověka je vždy zima i v létě chladná, má chladné končetiny a snižuje se odolnost vůči chladu. Toto není vždy známkou hormonální nerovnováhy, ale určitě je možné ji identifikovat pouze na základě výsledků hormonálního vyšetření.

Žlutá kůže a žluté lokty

S poklesem produkce hormonů štítné žlázy se snižuje obranná schopnost kůže, narušují se metabolické procesy v kůži. Porušení produkce vitamínu A vede ke změně kůže z růžové na žlutou. Je zde příznak „špinavých“ loktů: lokty zbarvují žlutě. Tyto příznaky jsou důvodem konzultace s endokrinologem.

Neustálá únava

Když dojde k narušení mentálních procesů: paměť, myšlení, únava, mnozí si myslí, že je to kvůli jara, nedostatku vitamínů. Ve skutečnosti to může být hypovitaminóza, například nedostatek vitamínu D. Existuje chronický únavový syndrom způsobený některými typy herpetického viru. Hormony hypotalamu, hypofýzy, štítné žlázy a nadledvin mohou být také „vinnými“ únavou.

Zdroj fotografie: pixabay.com

Poruchy spánku

Při nedostatku hormonů produkovaných štítnou žlázou může člověk zažít nespavost, spánek se stává povrchním, dokonce i sebemenší šustění může přispět k probuzení. V případě poruch spánku je také indikováno komplexní vyšetření neurologa, kardiologa, endokrinologa a případně výživového lékaře. Hormony samy o sobě přímo neovlivňují spánek. Ale pokud jsou narušeny, kvalita spánku trpí, takže byste měli zkontrolovat hormony štítné žlázy, pankreatu, hypofýzy.

Kožní vyrážky, černé tečky

Akné je způsobeno:

  1. Nadměrná sekrece mazu.
  2. Blokování vlasových folikulů.
  3. Propagace „špatných a dobrých“ bakterií.

V dospívání obvykle dochází k hormonální nerovnováze. Zvýšení testosteronu přispívá ke zvýšení akné, takže dospívající chlapci často trpí akné.

Různé hormony působí v různých fázích ženského cyklu, díky čemuž se může objevit vyrážka. Doporučuji kontaktovat endokrinology s cílem identifikovat možné endokrinní poruchy: hyperandrogenismus (nadbytek mužských hormonů), poruchy štítné žlázy, sexuální žlázy, hypofýza, slinivka břišní.

Zdroj fotografie: pixabay.com

Vlasy vypadávají

V důsledku nesprávného fungování štítné žlázy mohou vypadávat vlasy. Vlasy mohou být řídké nebo vypadávat pouze lokálně. Výběr šamponu v tomto případě pravděpodobně nepomůže. Zjistěte skutečný problém vypadávání vlasů.

Otok

Edém všech tkání, včetně hlasivek, může znamenat nesprávnou funkci štítné žlázy. Předpokládá se, že otok pod očima nejčastěji hovoří o problémech v ledvinách. Ale to může být porušení štítné žlázy..

Hází pot, mokré podpaží

Zvýšení produkce hormonů štítné žlázy je vzácné. Zde se naopak metabolismus zrychluje, zvyšuje se tvorba tepla a tělesná teplota se může zvýšit na 37,5 stupně. Takový člověk je vždy horký, dobře jí, ale ztrácí váhu. Může existovat vysoký krevní tlak, třes končetin. Nervový systém je znemožněn: člověk může být mentálně nevyvážený, nemůže sedět.

Zdálo by se, co je špatného? Člověk jí, zhubne, je vždy horký, je aktivní. Nadměrná činnost štítné žlázy však ovlivňuje všechny orgány, včetně srdce, může dojít k tachykardii, poruchám rytmu až do zástavy srdce.

Nezapomeňte kontaktovat svého endokrinologa a zjistit skutečnou příčinu nadměrného pocení. Žádný deodorant problém nevyřeší, ale jednoduše pomůže být trochu sebevědomější.

Špatná nálada před menstruací

Estrogen, progesteron a testosteron jsou silné mozkové hormony. Ovlivňují mozkové chemikálie, které jsou zodpovědné za myšlenky, chování a emoce. Množství hormonů během menstruačního cyklu kolísá od minima k maximu, a proto existuje souvislost mezi nimi a duševním zdravím..

V ženském cyklu působí různé fáze, různé pohlavní hormony. PMS je nerovnováha hormonů: estrogen, progesteron, testosteron. Častěji je tento stav pozorován u žen, jejichž matky trpěly PMS. Léčbu obvykle předepisují gynekologové. Změny životního stylu, antispasmodika, sedativa atd. Obvykle pomáhají..

Zdroj fotografie: pixabay.com

Velké "mužské" břicho u žen

Abdominální, androidová nebo horní forma obezity je charakterizována nadměrným ukládáním tukové tkáně v břiše a horní části těla. Ta postava vypadá jako jablko. Obezita typu Apple je častější u mužů a je nejnepříznivější pro zdraví, často doprovázená rozvojem onemocnění kardiovaskulárního a dýchacího systému, cukrovky.

Nižší nebo femorálně-glutální typ obezity je charakterizován vývojem tukové tkáně hlavně v hýždích a stehnech. Plovoucí postava se stále více podobá hrušce. Obezita typu "hruška" je nejčastější u žen a je zpravidla doprovázena vývojem onemocnění páteře, kloubů a žil dolních končetin.

Abychom pochopili, jaký typ obezity máte, musíte určit svůj pas a boky. Obvod pasu se měří pod spodním okrajem žeber nad pupkem. Tento údaj z 94 cm u mužů a 80 cm u žen je charakteristický pro abdominální typ obezity (typ „jablka“) a je synonymem pro vysoká zdravotní rizika.

Tzv. Obezita android (mužského typu) vyžaduje větší pozornost endokrinologa, protože to může být jeden z příznaků endokrinní choroby. Zatímco obezita u ženského typu je častěji spojována s podvýživou a nízkou fyzickou aktivitou.

Růst vlasů na špatných místech - nad rty, na bradavkách

Mužské hormony se obvykle produkují ve vaječnících a nadledvinách. A nadměrný růst vlasů na nesprávných místech u ženy může mluvit o vážném problému v endokrinním systému a nejen v endokrinním systému. Pokud dochází k růstu hrubých (jádrových) vlasů v místech jako u mužů, je třeba zkoumat, jak nadledvinky, pohlavní žlázy (vaječníky), slinivka břišní hypofýza. Pokud jsou zjištěny hormonální poruchy, předepisují léčbu gynekologové nebo endokrinologové.

Zdroj fotografie: pixabay.com

V endokrinním systému jsou všechny orgány propojeny pomocí tzv. Přímých a zpětných vazeb. Například hypofýza reguluje štítnou žlázu svými hormony, štítná žláza zase zasílá signály do hypofýzy a dochází buď ke snížení nebo ke zvýšení produkce hormonů hypofýzy. Proto narušení práce jednoho endokrinního orgánu může vést k „poruše“ v práci jiných endokrinních orgánů..

Působení hormonů v těle je také ovlivněno tvorbou bílkovin, které tyto hormony vážou a snižují jejich aktivitu. A tyto proteiny jsou produkovány v jiných neendokrinních orgánech a jejich tvorba také závisí na velkém počtu faktorů: výživa, nemoc, životní styl atd. Ano, a jeden endokrinní orgán zpravidla neprodukuje jeden hormon, ale několik.

Endokrinologové často musí vyšetřovat nejen endokrinní orgány, ale také práci jiných orgánů: jater, ledvin, srdce atd..

Je možné zjistit hladinu hormonů pomocí ultrazvuku štítné žlázy??

Ne! Podle ultrazvuku může lékař říci, zda má osoba štítnou žlázu, jakou je velikost, zda existují uzly a formace. Není možné určit, zda štítná žláza funguje dostatečně dobře, ultrazvukem můžeme předpokládat pouze přítomnost nemoci.

Jaké testy je třeba vzít?

V placených centrech často pořádají povýšení za účelem komplexního vyšetření štítné žlázy, například můžete zkontrolovat 7 hormonů za cenu 5. Seznam navíc nemusí obsahovat jediný, který potřebujete.

Zdroj fotografie: pixabay.com

Pokud chcete nezávisle zkontrolovat fungování endokrinního systému, měla by být standardní sada testů následující: hormon stimulující štítnou žlázu (TSH), hormon štítné žlázy T4 (T4cv), koncentrace protilátek proti peroxidáze štítné žlázy (ATkTPO). Ale to může být hodně nebo málo.

Někdy stačí absolvovat pouze TSH a někdy nestačí provádět testy na hormony štítné žlázy, musíte také zkontrolovat pohlavní žlázy, nadledvinky a pankreatické hormony. Velmi často je nutný obecný a biochemický krevní test, analýza moči.

Léčba může zahrnovat jak jednoduché pozorování, tak příjem vitamínu. Někdy je předepsána hormonální substituční terapie. Slovo „hormon“ se nemusí bát, protože hormony produkované štítnou žlázou zlepšují náš život, pokud jsou produkovány v dostatečném množství. Méně často jsou předepisovány léky, které inhibují tvorbu hormonů. V některých případech musí být pacienti léčeni chirurgicky - odstranění štítné žlázy.

A měli jste hormonální problémy?